Как набрать пару килограммов и отрастить щеки?

@anyanyasik, ну времени же много аэаэахах

@visenka07, я в это время ем 😆

@anyanyasik, ну я вечером занимаюсь когда спать ложиться ) и норм

@visenka07, вот мне пока тоже)) хоть бы в сад забрали 🙏🏼😄 иначе мужу придётся отдуваться

@anyanyasik, ну я бы хотела в зал но оставить не с кем

@visenka07, а я наоборот, дочь на мне виснет и скачет, ну и вообще у меня самоорганизация как-то захромала

@anyanyasik, а я дома занимаюсь ( не могу в зал

@visenka07, тоже собираюсь в зал, жду мужа из командировки, правда потом отпуска не за горами, видимо так дрищем и останусь😂

@anyanyasik, но сейчас подкачалась подъела и норм

@anyanyasik, вот мне тоже было некомфортно ) мой рост 160

@visenka07, ну по цифре вроде не так и мало - 49, рост 168. Но мне не комфортно в этом весе, щеки как у воблы, руки - спички. Хочу вернуть свои 54, ну хотя бы 52 😅

@anyanyasik, протеин ещё пью

@anyanyasik, а сколько весишь ? Я была 42 теперь 45 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

@visenka07, мучное жру нещадно))) спорта сейчас конечно маловато, но боюсь, он щекам не поможет 😆

Мучное надо ) я так нарастила щеки ну и спорт чтоб мышцы росли

@lolly_polly, спасибо большущее!)

@anyanyasik вот

@sandra8725, всё так и делаю, только лежать особо не получается))

Не правильно питаться , кушать только на ночь, лежать !!!!!!

Вам завидую)

@ariana79, пока горят только калории 😆😜

Ведьма!! Сжечь тебя 🔥🔥🔥🔥🔥

@lolly_polly, спасибо) жду))

@anyanyasik ой это к мужу моему. Сейчас ребенок встанет я сфоткаю свой протеин

@lolly_polly, 😂 а можете посоветовать какую-то конкретную фирму? Из столько разных, хз что брать))

@anyanyasik ведьма 🙈

@lolly_polly, два бутера - это десерт после обеда 😆 они с мазиком и луком, с чесноком были утром 😂

@anyanyasik я пью протеиновые после тренировки-все ок.была бы худенькая очень пила бы гейнер.но у меня наоборот излишки(

@lolly_polly, бутеры - мульён раз на дню ем))) Про гейнеры слышала, но как-то стремно их пить, хотя видимо придётся

@anyanyasik, бургеры, пицца, запечённые роллы, майонезные салаты 😆помимо сладких блюд много чего можно углеводисто-жирного съесть😋 эх ну если ничего не помогает, можно Вам только позавидовать 🧐

И порции увеличить) что такое два бутера? Надо 3-4 и хлеб на масле поджарить с чесноком 😂

@anyanyasik углеводы это не только сладкое ))по больше вечером бутеров, пиццы, суши, шавухи 😂а вообще есть коктейли специальные , их используют спортсмены, которые не могут набрать массу.называется Гейнер . Поищите в интернете. Пить 2 раза в день вечером/на ночь

@jackson.stackhouse, я не сластёна, больше по жирненькому ударяю))) но вес не движется. Ем в любое время, ни в чем себе не отказываю)))

Или пить углеводы на ночь😆

Есть углеводы на ночь👌🏻