@katelu я особо не заморачиваюсь с готовкой, хотя на дюкане есть оооочень много всяких рецептов. Но я лентяйка, у меня всё просто. На завтрак ем кашу (на 2ой фазе нужно 2 ст.л. овсяных отрубей и 1 ст.л. пшеничных. В кастрюлю + 2 табл. сах.зама + 200 мл обезжиренного молока (я пармалат беру). Мешать отруби с молоком, чтобы не пригорели, как начинает закипать, выключаю огонь, накрываю крышкой минут на 5. Каша очень вкусная получается.) В обед и ужин ем курицу (тушу в мультиварке, запекаю в духовку или просто варю) или рыбу ( но её не очень люблю). Котлеты делаю ( фарш+яйцо+лук+1 ст.л. кукурузного крахмала жарю на сухой сковороде). Или вместо котлет тефтели. Когда хочется чего-то сладкого, делаю оладьи из творога или йогурта (яйца+сах.зам.+ кукурузн. крахмал). В овощные дни как гарнир тушу капусту или просто салат делаю (капуста или салат листовой+ курицу вареную (или запеченую) режу + яйца вареные+йогурт для заправки. Всю еду солю-перчу, добавляю приправы. Да, и обязательно пить витамины надо, так как диета почти на одних белках без фруктов. И еще первое время могут быть запоры, потом наладится всё. Да, и воду обязательно пить 2 литра

@ayselm9 мне кажется нельзя на гв. Там же идет почти полный отказ от углеводов, т.е. питание не сбалансировано, ребенку это точно не на пользу

Расскажите о своём питании 🙏🏻🙏🏻

Хочу до 60 скинуть

@allochkam, я с таким же ростом вешу где-то 73, с 80 худела

@allochkam, на гв можно Дюкан ? Мне бы 2/2 (белок потом овощи )Протсо ,я столько лет сидела на диете ,если не убери фрукты то все снижается

@katelu у меня рост 173, вес сейчас 60, в принципе норма, но хочу еще 3 кг хотя бы

@katelu почти 10 кг. Но по объемам очень хорошо, теперь одежда на 3 размера меньше. Но у меня медленно вес идет. На 300 гр. Спустится и стоит неделю

@allochkam, сколько уже скинули ? Тоже планирую на дюкана

Диета магги, кг 10 за месяц

Я тоже за 6 лепестков ))!!! Сама на ней скинула 4 кг за неделю)

Кбжу💪🏻💪🏻💪🏻🔥✅

По Плисецкой - не жрать

Посмотрите диету - 6 лепестков. За неделю 3-4 уйлет. А потом просто придерживаться огрпничений. Типа без сладкого, без картошки, бананов и т.д.

Дюкан. Я 3-ий месяц уже сижу. Не голодная и вес уходит. До этого много чего пробовала из диет, пп не могу, мне нужны более четкие ограничения, иначе срываюсь. Но в планах все же перейти именно на пп