@arsuma, укреплять мышцы спины. Каждый день. Делать определённые упражнения. Сильный мышечный корсет Здоровье всего позвоночника. Если мышцы дряблые, то и сутулость и нет сил держать осанку правильно, как б вы не пытались выпрямиться, вы снова через полчаса также скрючено будет сидеть. А правильная осанка это здоровье и других органов. У меня из-за сколиоза легочная недостаточность. Поэтому спине надо уделять не меньше внимания, а может даже больше чем например другим мышцам тела

Лежать на валике в день по пять минут👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻результат👍🏻через месяц ровненько все

ссылка

@musiiiu, ахахаха😂😂

@kamil_diana, как все сложно 😭😭😭😀😀😀вот ходила бы дальше жирноц и никто б не заметил

@musiiiu, у меня мама Массажистка и у меня самой сколиоз, поэтому знаю о чем говорю)) На всякий сходи к ортопеду и сделай снимок

@kamil_diana, может и правда поискать корсет , зайду завтра в орто магазин

@n121, спасибо большое ❤️

@elli_mika, сама начинала , работала без веса постепенно увеличивала

@musiiiu, ты носила корсет? Если нет, то ты не знаешь как он осанку шикарно делает и как тяжело в нем ходить, поэтому рассмотри этот вариант тоже. И нужен курс массажа с вытяжкой

@musiiiu, вы сначала с тренером занимались? У меня не только сколиоз, я боюсь неправильно дать нагрузку. Боюсь что сделаю что-то не то и протрузии мои чтоб в грыжу не переросли. Поэтому дома только ЛФК спасаюсь(

Вот они

@musiiiu, ну почему я такая ленива я😭

@mag_r_m, пп😂😂😂спорт

@xanym.m, массаж к кому

@elli_mika, я год в зал хожу , как начала ходить в зал , боли в спине пропали , плечи раскрыла

@a.malika, надо поискать , спасибо большое

@kamil_diana, мне кажется меня корсет не спасёт (

@musiiiu грамотный массаж

@n121, а куда ходили ? К ним заранее запись ?

@uma_05massaj, как

@elli_mika, где находится это айкуне и сколько стоит? Сколько времени посещали их?

@arsuma, укреплять мышцы спины. Каждый день. Делать определённые упражнения. Сильный мышечный корсет Здоровье всего позвоночника. Если мышцы дряблые, то и сутулость и нет сил держать осанку правильно, как б вы не пытались выпрямиться, вы снова через полчаса также скрючено будет сидеть. А правильная осанка это здоровье и других органов. У меня из-за сколиоза легочная недостаточность. Поэтому спине надо уделять не меньше внимания, а может даже больше чем например другим мышцам тела

А как истощать не подскажешь ? 😂

@elli_mika, а что делать , чтобы мышечный корсет стал сильный?) или это уже данность?

@not.alone, да, бассейн это самое лучшее. 😊

А все проблемы из-за слабого мышечного корсета 😩

Это я) я ходила, со своим сколиозом 2 степени и протрузиями я так и не решилась пойти в зал, я очень боюсь навредить. Пошла на айкуне. Все очень понравилось. Хочу повторно пойти летом или осенью. Если болит спина, для начала сделайте рентген и к невропатологу. Со спиной лучше не шутить и не затягивать. Не скажу что я дома делаю Айкуне, честно признаться это адски больно. Я дома только гимнастику и 15 йоги. Скину фото до после

@musiiiu, вот раньше он был в районе 4рд, в последнее время не видела там их, может переехали

@not.alone, ну вначале специалисты показывают, конечно. а дальше дома сама. всю жизнь же не будешь так ходить ради упражнений в какие-то центры. я ни о каких-то замудренных занятиях

Корсет нужно носить)) Я тоже когда начинаю бегать, у меня ничего не болит, а как оставляю, то все где плечи, спина ужас бывает, такой груз как будто на них

@not.alone, ох найти бы эту девушку 😻😻😻

@not.alone, я прогуливала😂😂😂но сколиоз со мной , блин я даже не знаю какая у меня степень 🤷🏻‍♀️🙄🙄надо к ортопеду для начала

@a.malika, я мучалась с болями в спине , как в зал начала ходить все прошло ,думала нормализовалось , а по факту все очень печально (

@a.malika, оооо, а это где ?

и я сама тоже худая, мышечный корсет слабый

@musiiiu, я просто на самом деле стоолько денег потратила на эту спину, каждый раз даю себе слово, что буду дома заниматься, но ленюсь и тяжело тоже бывает первое время, пока не разработаешь спину как следует. все в один голос говорят-дома не будешь делать, эффекта не будет

из последнего, куда ходила-это манутера центр. там каждый день где-то час-полтора идут процедуры:массаж, физио, разминка, мануальная терапия

@a.malika, я уже делаю второй день 😂😂😭😭😭😭и пристала к мужу с вопросом , лучше стало ???😭

что только я не делала, и массажи, и мануальную терапию, и физиотерапию. но если дома не делать постоянно лечебную гимнастику-это все напрасно😣