Нашла в архивах 😊
Моя трансформация. До беременности, 38 недель и 6 месяцев после родов!
#восстановлениепослеродов
Комментарии
@fitthrills, спасибо за информацию)))) все никак не могу до зала дойти, на домашние упражнения хватило на неделю, потом начались прааааздники новогодние! 😮 Дома никогда не соберусь полноценно заниматься 😒 наверное...
@svetlana_mama2016, кстати, да! Яна чудесно мотивирует и других на подвиги! Тренируясь с ней, я отлично привела себя в чувство. После родов весила более 75 кг, сейчас 56,7 и продолжаю подтягиваться 😍 Яна - просто умница: и специалист хороший, и боевой дух поднимает на отлично!👍🏻
@yanasherer, Я кормлю до сих пор) После тренировок молоко просто бешено приливало🍼🍼🍼🍼🍼🍼 Но это индивидуально, интенсивность тренировок нужно осторожно подбирать, возможны проблемы с лактацией (чисто теоретически).
На самом деле, я тренер и есть🙈 С месяца после родов веду групповые занятия в фитнес клубе, сама в пол силы занималась, больше ходила по залу, считала, ошибки исправляла😜
Упражнения самые стандартные - приседания, выпады, отжимания, планки, тяги... Плюс немного растяжки и аэробики)
А что за упражнения с весом 3-4 кг? И на сколько интенсивно можно заниматься при гв? Красота! 👍🏼
@mk.baranova, Пускай фотографирует! Но только не показывает пока не придёт время для фото "после"))))
@fitthrills теперь понимаю, что не зря не даю мужу меня фотографировать и не стоит этого делать перед родами 😁
@fitthrills но вы прям охринеть какая молодец) шикарно₽
@svetlana_mama2016, Да вот же!
Есть знакомые с 18-20 кг набором и ничего🤷♀️
@fitthrills слушайте, ну ведь и набрали то не так много 🤔 а насколько заметно
@svetlana_mama2016, @marisha6425, Спасибо, девочки🌸
Надеюсь, эти фото и вправду поднимут боевой дух тем, кто недавно родил! Мне иногда начинало казаться, что я навсегда останусь толстой и дряблой😱
@fitthrills, оч круто))) вы молодец💪💪💪💪💪
@mk.baranova, Я до этих фото, муж сделал по моей просьбе, думала, что все ок, только живот немного выпирает😅😅😅
@marisha6425, тренировки с небольшими весами (3-4 кг гантели) 2 раза в неделю (иногда 3), гв (верю, что оно довольно много калорий забирает), прогулки с коляской и разумные ограничения в еде (не голодала 🙃).
@fitthrills я набрала намного больше 12 при таком же росте... Неужели так же было 🙈 вы молодец!
@musaeva-marina2010, около 12 кг. Но рост у меня 160 см, было ощутимо 🙈
@ssova, ещё какая!!!