@yana45, утром встали, 5-7 подходов по 10-15 сек. Технику обязательно в интернете посмотрите. Сначала может не получаться.

@holameta, а по сколько по времени в день его надо делать ?? Вакуум

@holameta, именно талия.она стала более подчёркнутая.

@pipabeauty, именно по талии или вообще? Просто абсолютно все изолированные упражнения на пресс визуально или реально талию никак уменьшить не могут, даже гипотетически. Мы же мышцы прорабатываем тем самым, а мышцы никак не умеют утягиваться и уменьшаться.

@holameta, я сейчас как раз занимаюсь,около месяца.хожу на barre.я вижу очень заметные результаты

@holameta, хорошо спасибо !!!!

@yana45, в совокупности с питанием, да. А вот упражнения с гантелями у меня, наоборот, рост талии провоцируют - шире становится из-за мышц.

@holameta, помогает ?

Вакуум утром натощак.

@pipabeauty, вам эти упражнения действительно помогли?

ссылка ,только гантелей до пола (те разворот больше)и лучше ноги на весу держать.