Бег... Надо с чего то начинать приводить свое тело в тонус... Думаю начать бегать. Никогда этого не…

Главное, правильная техника и хорошие кроссовки👌🏼

Поставьте себе приложение бег за 30 дней, потихоньку втянетесь в тренировки

Да, во-первых купить беговые кроссовки. Найти в интернете какой-нибудь план тренировок, чтобы была цель. Обязательно разминка до бега; растяжка - до и после. Не начинайте быстро и много - лучше медленно и по чуть-чуть, если раньше не бегали.

В зал идите тренажёрный. От бега пользы мало. Были исследования , что кардио вызывает выработку кортизола ( гормон стресса ), а он усиливает голод. И люди срываются. Плюс нагрузка на коленки. Ну и гореть будет не только жир, но и мышцы

Рекомендую для начала сходить в run lab на Таганке. Там вам подберут обувь с учётом особенности стопы. Затем потихоньку начнёте бегать. Без ускорений, конечно.

А вообще говоря для самого начала хорошо взять за практику делать утренний ритуал. @fitthrills, делись!

Девушка выше правильно говорит, кардио для похудения хорошо, а чтобы мышцы укрепить и подтянуться (если я правильно поняла, чего вы хотите), лучше силовые упражнения.

По поводу бега. Нужно бежать так : 1 минуту бежите на большое ускорение (на сколько можете), 2 минуты бежите спокойно как пенсионер, затем так чередуете столько, сколько в ваших силах! Именно так начинает сжигаться жир. Все остальное менее эффективно) у меня хороший друг фитнес тренер с высшим образованием и кучей курсов повышения квалификации и футболист) персональный тренер в encore fitness в Москва сити ) он очень хооошо знает своё дело и показывал мне как нужно тренироваться )

И кто бы что ни говорил, вообще тело все подтянется! Не мышцы увеличатся, в именно подтянется.

И бегать лучше на улице чем в зале. Эффект в разы сильнее будет. Потому что на улице сложнее

@lena.gevorkyan вот я и хочу на улице. Не хочу тренажёрки или тренировки дома. Хочу отвлекать себя от дома с пользой для тела. Спасибо.

@lena.gevorkyan @marinaava @silva18 @natalinita @irene_cupcake девочки. Хотела написать спасибо. Начала бегать.... По утрам пока по чуть- чуть. Оказалось что ещё хилее чем думала о себе;))). Но. Пока мне в кайф. Постараюсь не потерять интузиазма.

@platosha главное - не сдаваться! Потом втянетесь. Я сама, вот, советую, а после родов пока так и не начала, боюсь и лениво😂. Так что Вы герой, а я 'начну с понедельника').

@platosha прекрасно! Всё придет со временем!

@platosha, умница! Желаю успехов на выбранном пути😘😘😘 Делись, как все будет продвигаться!