Доброго солнечного утра☀️

⠀

Я напоминаю, что уже завтра состоится #прямойэфир на тему «5 основных мифов о похудении» ❌и я жду ваших вопросов в комментариях к соседнему посту 😉

⠀

А сегодня поговорим немного об углеводах в теме #рацион_мд:

⠀

✅это один из трёх основных макронутриентов наряду с жирами и белками;

⠀

✅это наш основной источник энергии😉;

⠀

✅а ещё имеют важное значение для функционирования мозга, влияют на настроение, память и другие важные процессы;

⠀

✅Энергетическая ценность углеводов составляет 4 ккал на 1 грамм;

⠀

✅Большинство организаций здравоохранения во всем мире (в том числе ВОЗ) придерживаются мнения, углеводы должны составлять от 45 до 65% дневного рациона (в зависимости от различных параметров: возраста, пола, уровня физ нагрузки и пр.)

⠀

На курсе #keepfit_марафон мы будем изучать тему углеводов максимально подробно и Вы подучите ответы на вопросы:

⠀

▶️что такое «быстрые» и «медленные» углеводы и как они классифицируются;

⠀

▶️в какие приемы пищи и в каре время их лучше употреблять (и конечно, в каком количестве);

⠀

▶️в каких продуктах углеводы содержатся;

⠀

▶️почему безуглеводные и низкоуглеводные диеты никогда не дают долгосрочного результата;

⠀

▶️что такое гликемический индекс и почему важно понимать его значения в употребляемой пище;

⠀

▶️как «подружиться» с углеводами и перестать бояться есть макароны 🙈

⠀

И это далеко не все!!!

⠀

ссылка тут вы всегда можете задать вопросы 🌺😉