Вот это одновременно и стресс и мотивация для меня 💪🏻 моя актуальная форма(( я вернулась в свой…

А чего молочку исключить? Как же творог, сыр?

А если пить 2 литра воды в день, исключить молочку, не есть сладкое, но съедать 1 булочку в полдник - будет эффект?

Я с вами, стартовала вчера)) но молочка нужна. Вечером при сильном голоде, белок от яйца ела. После 18-19 планирую не есть, ложиться спать до 23. Вечером после тренировки, обезжиренный творог, кефирчик. До 12 дня ем всё, что очень хотелось вчера вечером 😁😁 стартовала с 61 кг) цель -снова 56, как в ноябре. За зиму плюс 5 кг((((( Без молочки нельзя)) Витамины пью и ещё хочу льняное масло подключить

До июня хочу 5 кг скинуть

@best-ma, я не диетолог, точно не отвечу на ваш вопрос😅 но мучное я полностью исключаю

@best-ma, булочку можно до 12 съесть, если очень хочется. Но обычно, когда такие усилия бросила на то, чтоб похудеть, потела, занималась, не ела вечером, 1000 раз подумаешь, а так ли тебе нужна эта булочка 😂😂

@vsegdaanne, @tarashka, творог и сыр ещё возможно, но от кефира и ряженки меня заливает... просто если выпью особенно на ночь , утром обязательно на весах привес(

@martaleks0, это не привес! Это вода! У меня так же от кефира вечером, я раньше тоже расстраивалась, а потом изучила вопрос. И кефир не каждый день далеко, я иногда даже через силу пью его. Вода выходит с водой, сауна например, и вооьще, за день эта вода вполне выходит

Вода обязательно, творог не жирный, кефир тоже, курица или индейка, овощи, фрукты, исключить сахар, сладкое мучное

Вот так я похудела до беременности на 5 кг за месяц

Ой и конечно спорт бегала на дорожке постоянно и зарядка

Вот и у меня так же(( мне кажется тут не питание уже надо корректировать, а тренировки подключать, чтобы тело подтягивалось

@tarashka Ну вот расскажите мне прям + от кефира на диете?Калорий ок.100 в стакане,а сытости-ноль.Это дурацкий стереотип уже в головах устаканился у народа,пьют литрами кефир без удовольствия,а потом срываются на булки.Можно есть все,но в разумных пределах,лишь бы соотношение кбжу было правильным😉😊

Молочка нужна!! Творог 0% и молоко 1.5% хотя бы!! Посчитайте своё бжу и распишите питание на день! Из сладкого можно 1 зефирку в день 50 грамм или 2 дольки горького шоколада! Хлеб ржаной 2 кусочка... я на бжу скинула лишние 3 кг живот утянулся! И спорт (можно бег)

@aleksa92 в 0% твороге нет ничего полезного вообще. Тоже его ела потом перешла на 1%

@martaleks0 а где такой комплект купили?

@mom_mari__, это hm )) лифчик и трусики отдельно

Я с вами! Может всем заинтересованным перебраться в васап и там общаться на эту тему? Мне жутко не хватает поддержки

@martaleks0 спасибо

@marixa1777, а как же дисбак? Пользы на диете для похудения может и нет, но бифидобактерии помогают быстрее и качественнее переварить то что уже съедено

@tarashka оо,я не специалист,но думаю что кефир литрами надо пить,чтобы чуток полезных бактерий попало в организм.С учетом того,что сейчас натуральных продуктов,полезных,практически не осталось🤔Кефир со сроком годности 7 сут-чет меня берут сомнения((Я не против кисломолочки,но не переоценивала бы ее пользу именно на диете.

@marixa1777, в 100 мл кефира если не ошибаюсь, ровно столько же кое, сколько в 1 у

Капсуле аципола, например. Я была удивлена, не хотите-не пейте, я сама не фанат кефира, но хуже точно не будет, в промежуток между работой и залом выпиваю мл 300-400, отлично восполняет чувство голода и жажды. не хуже воды. Не хуже еды)) конечно, кефир надо пить сегодняшний, максимум, на второй день.