Ноги отваливаются, но это обалденное чувство 🤤
Как же я мечтала о рельефе 😆
Лучший комментарий
Комментарии
@peter.mariya2018, Спасибо!
Где-то через 3-3,5 месяца после КС.
@mell555, видимо)
Это ещё раз подтверждает тот факт, что я нисколько не жалею денег, потраченных на роды.
@mell555, спасибо за информацию, буду записываться к хирургу 😔
@laizasweet, возможно доктор был хороший, раз и это продумал)
@mell555, у меня КС было, и меня почти час после родов зашивали. Видимо, как раз, чтобы диастаза не было. У меня живот огромный был 😬
@schatz1k, я делаю несколько упражнений за тренировку.
Попытаюсь объяснить 🙈
На скамейке цепляюсь руками и поднимаю ноги в положение «берёзка». Так по 20 раз 3 круга.
Потом на вертикальном тренажере упор на локти, поднимаю ноги на 90 градусов. По 20 раз 3 круга.
Таким же образом прокачиваю боковой пресс только ноги согнуты в коленях и поднимаю их по диагонали.
Скручивания на тренажёре с весом 20 кг по 50 раз 3 круга.
@mamapolinocki, да. Я до беременности до 45-46 кг высушилась)
Правда, потом пришлось набирать, чтобы забеременеть 😬
@katush_, хирург. Я сначала обратила внимание, что худеть я худею, а живот беременный и пупок наружу((( потом прочитала, что ложишься на пол, ноги в коленях сгибаешь и вдоль пресса пальцы засовываешь и если проходят, то вопрос сколько
@laizasweet, спасибо, а раньше до беременности, тоже сушилась?
@mell555, скажите пожалуйста кто установил степень диастаза? Хочу тоже записаться с этой проблемой, но не знаю к кому... к хирургу?
Класс😻👍🏼💪🏼А упражнения какие по вашему мнению эффективные на пресс?
@laizasweet, на самом деле после первой беременности я быстро вернула свой вес, а вот рельеф не успела, забеременела)))) но у меня другая проблема - диастаз 3й степени(((
@mell555, всё получится)
Главное - желание :)
@elenaa1711, Ну, пресс появился месяца через 4, а над попой и ногами ещё работаю))
@mamapolinocki, я считаю калории.
На завтрак - йогурт несладкий/творог/каша льняная/овсянка на воде + чай/кофе с эритритом (натуральный заменитель сахара). Иногда беру грудку индейки (нашла во Вкусе Вилл, в ней всего 140 ккал) и хлеб без муки.
Обед - индейка/курица/рыба/морепродукты (в духовке или на пару) + салат из овощей или овощи (на пару/в духовке). Ужин на выбор то же, что и на обед.
Из сладкого (до 16:00) - фрукты или протеиновое мороженое (оно без сахара), сухофрукты.
Крупы, хлебобулочные изделия , макароны - не ем вообще. Оооочень редко могу роллы поесть.
😍😍😍😍 вау! Чтоб я так выглядела хотяб через год)))
@laizasweet, напиши пожалуйста хоть примерное меню, я понимаю что белки в основном , но вот сегодня например что на обед и на ужин
@vadiki, на самом деле в лучшем случае у меня всего 3 тренировки в неделю. Ну, и плюс питание)
@schatz1k, я делаю несколько упражнений за тренировку.
Попытаюсь объяснить 🙈
На скамейке цепляюсь руками и поднимаю ноги в положение «берёзка». Так по 20 раз 3 круга.
Потом на вертикальном тренажере упор на локти, поднимаю ноги на 90 градусов. По 20 раз 3 круга.
Таким же образом прокачиваю боковой пресс только ноги согнуты в коленях и поднимаю их по диагонали.
Скручивания на тренажёре с весом 20 кг по 50 раз 3 круга.