А вы стоите в Планке? Казалось бы обычная поза, но сколько полезностей она приносит! Простота выполнения, высокая эффективность и быстрый результат. Асана отлично укрепляет мышечный корсет и помогает исправлению осанки. Несколько минут в Планке ежедневно, и вы обретёте пресс, идеальные ягодицы, крепкую спину и прокаченные руки, а главное, огромную силу воли. Находите время для себя любимых в течение дня для ее выполнения и начало пути к стройности фигуры к лету проложен! #йога #йогаонлайн #йогамарафон
Комментарии
Мы до беременности занимались,там девочки 33 мин стояли,и то уже заставили их перестать😂времени не было.На локтях.я максимум 17🤷♀️а сейчас нельзя,диастаз🤦♀️
Каждый день по 2-3 раза стою, только не на вытянутых, а на локтях. На вытянутых проще
@anastasiya2910., 😄 начинайте с 30 сек)
А ещё есть типа боковой планки. После родов не могу в ней стоять. Руки трясутся 🙈 Фиг знает почему, и дышу правильно и расслабляюсь
Казалось бы, обычная поза, но попробуйте выдержать хотя бы минуту 🙈😁
Присоединяйтесь!
;)
Сегодня второй день вакуума и планки.
Мышцы ГУДЯТ!
Пресс болит!!
Энергия бьет ручьём )
А всего лишь...
Встаём. Делаем вакуум. 8 раз
Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)
Все!
Совсем другие ощущения 💪🏼
Айда со мной на приседы и планку🔥
Начинаю сегодня!
Девочки, планка хорошо живот убирает?
Стоит ли начинать делать планку?
Хочу начать делать планку, раньше делала по этой системе, очень быстро подтянулась+дома делала легкие упражнения.
@evgeniya911, при диастазе можно, при пупочной грыже нельзя