Наши прекрасные #беременяшки!💗💗💗
Самые сильные, отважные и смелые! Почему-то в обществе надолго укоренилось представление, что беременным женщинам следует валятся на диване до пролежней, а физические нагрузки опасны. Ни от одного врача я не слышала подобного, наоборот, спорт у медиков в почете. И они со спокойной душой дадут вам добро на занятия с профессиональным сертифицированный по данному направлению тренером👌🏻 А я всегда отправляю девочкам ряд противопоказаний, дабы они проконсультировались со своим врачом😉 И им проще, и мне хорошо, так как получив справку , уверена в состоянии здоровья своей подопечной☺️😅 Перечислю основные плюсы фитнеса для будущих мам:
✔️у спортивных и выносливых женщин роды протекают легче. Об этом свидетельствуют медицинские исследования ✔️ укрепление и пластичность всех групп мышц, в том числе тазового дна, пресса и спины. Первые две группы мышц очень пригодятся в родах. Нетренированной спине придется тяжело во время беременности, когда центр тяжести смещён. ✔️ улучшение кровообращения, профилактика отеков, болей в спине и ногах
✔️дыхательные техники из йоги 🧘♀️, которые реально работают в схватках и помогают отключить голову ✔️повышение общей выносливости организма. Спорт учит наше тело терпеть и не сдаваться, превозмогая мышечную боль 💪
✔️при адекватном питании вы и малыш не наберёте слишком много. Согласитесь скинуть 4-5 кг гораздо легче для организма, чем 10-20.
Что не стоит делать:
❗️Начинать занятия без разрешения врача
❗️тренироваться, если имеются патологии беременности ❗️Если вы никогда не занимались, то активно включатся в спорт и заниматься без инструктора не стоит ❗️если вы фитоняша, то нагрузку нельзя обрывать резко. Следует постепенно перейти от штанги на 25 кг к гантелькам по двушечке 🤪
❗️Специально тренировать пресс во время беременности запрещено ❗️активные силовые тренировки не допускаются.
Что предлагаем мы?
💗Силовой тренинг
💗Функциональный тренинг
💗Миофасциальный релиз
💗Стретчинг 💗Дыхательные упр-я
💗Недельное меню для беременной женщины
💗Спа
Запись в директ✅
#sportgirl #pregnancy #pregnant #fitnesspregnancy #спорт #спортивныедевушки #зож #фитнес #фитнесдевушки #беременность #фитнесмотивация
