Девчонки, дайти пару советов как начать бегать? Кроссовки беговые купила. Одышка страшная, даже в…

Я не специалист. Просто из личного опыта. Найдите для себя удобную технику дыхания. Мне комфортно два вдоха, два выдоха. Бегаю всегда рядом с домом, поэтому практически ничего с собой не беру.

Для старта начните скандинавской хотьбой.

Возьмите для первых раз дистанцию 500м, затем увеличивайте по немного темп, после и дистанцию

Все трехомудие на пробежке вам не нужно!

Вода-вы не марафон бегаете!

Ключи, я брала именно пару ключей без связки и ложила в носок. Телефон.... полчаса можете и без него)))

Раньше бегала каждый вечер...лет так 8 точно(летом)....

Перед тем как начнете бегать обязательно сделайте разминку хорошо+растяжку. Только не переусердствуйте. Разминка легкая должна быть. Темп сначала должен быть легкий. А лучше начните схотьюы

Хотьбы. Или просто выберите легкий темп

я так бегала по 2 минуты долго, пока не пересилила себя на 3, потом 5 и так быстро начала бегать и по пол часа. 2 шага вдох, 3 шага выдох. Выдох должен быть дольше чем вдох.

Могу бегать только на беговой дорожке .... сосредоточенно в одной точке с громкой музыкой .... + очень хорошо заходили коктейли с кофеином .... могла бегать по 1:30-2 часа на максиму.... и между этим в душ и в тренажёрке поменять форму и обратно на беговую дорожку ...👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@olchik990, да первые минут 15 нужен легкий бег

Плюсую к разминка) если вам нужно все то трихомудие как вверху написано😅😈🙈 возьмите рюкзак) бегать не бегала, но быструю ходьбы практикуем с сыном (он в велике) очень помогло прийти в форму 😅😉

А с чего ты взяла что сможешь бегать сразу ? Нужно сначала 1 минуту идти быстрым шагом, 40 секунд бежать, неделя, затем увеличиваем бег до минуты : минуту бежим, минуту отдыхаем, и так неделю, потом увеличиваем 2 минуты бежим, 1 минуту идём ну и так далее) а она ишь чего удумала))) сразу кросс решила сдавать))))

@mirochka-m ого, вы профи, наверно.

Начните с быстрой ходьбы ..... не нужно сразу в бег .... я когда первы раз стала на дорожку пробежала 10 минут

@illinova та я думала пару кругов по стадиону, в итоге облом＝)

Но у меня был тренир который бежала вместе со мной и все время подбадривала давай давай ещё ещё ..... нужно постарайся .... не обязательно сразу бежать ....

Я если найду скину ..... в инстаграмме подписана на мамочку ... которая делает очень много упражнений с коляской ... на набережной выпады и тд .... очень интересные комбинации и у ребёнка постоянное ощущение что его везут ))) а у неё очень красивая попа 👍🏻👍🏻👍🏻😅

@wonderdneprmom,ага)))) облом обломович))) не забывай что у тебя ещё не восстановился центр поясничный и он смещён , аккуратней там) а вообще нагрузки и тем более кардио можно только после 3 месяцев начинать . Советуют начинать не с бега, а с йоги. Растягивая и подготавливая мышцы есть большая вероятность что они встанут на свои места быстрее и пузо уйдёт )

Я себя тащу бегать 😂Начинала с ходьбы по стадиону ,потом разминка +1 Круг и так добавляла круги .хорошо бегать под музыку ,лично мне .Знакомая бегает с подругой ,говорит так веселее )

У меня пару лет назад мамочка по набережной с коляской каждое утро бегала, перед собой толкала коляску немного, потом догоняла и снова толкала! И ребёнок гуляет и есть куда положить ключи, телефон и т.д

Купите абонемент в зал, тогда и мотивация появится ))

Если тяжело бегать, выставляйте на беговой дорожке комфортную скорость для спортивной ходьбы, горку вверх и вперёд) можно переодически чередовать бег с быстрой ходьбой в горку. Таким образом со временем сможете делать забеги на длительные дистанции ))

@alena_almaz в зал так не хочется, хочется на улице быть＝)

@ruden92 я знаю что есть специальные беговые коляски, а как обычную так можно толкнуть, чтоб еще и пробежать представить не могу＝)

@wonderdneprmom, та на вид обычная люлька, только блокировала передние колеса, что б ровно ехала)) она от себя отталкивала на 2 метра примерно и догоняла

@mirochka-m и мне скиньте) не знаю,когда буду заниматься, но вы заинтересовали

Вы разминаетесь перед пробежкой, тело подготавливаете?

@irakaidp, вы можете даже просто в гугле вбить ... тренировка с коляской там много всего есть

@aleksadp да, дома делаю несколько упражнений буквальнл пару минут.

я,когда занималась, без проблем в зале делала на дорожке 40-60 минут. в один из дней выбежала на улицу потренить, появилась отдышка и было очень тяжело.... это я к чему - было слишком много кислорода для меня... может, у вас такое же?

@golub2007 слишком много кислорода - вряд ли это может быть причиной＝)