Девчонки подскажите как сами после родов худели ( приходили в форму). Кто у меня набирать ток…

Правильное питание раз 5 в день по 200 грамм , только сложные углеводы на завтрак , перекус фрукты или творог (можно все вместе ) на обед белки и клетчатка , на ужин только белок , перед сном за 3 часа можно стакан кефира не более 2,5% , минимум 2 литра воды в день , и конечно забыть про сладкое , мучное и жареное , можно запекать в духовке , мультиварке , на пару или варить , и ходить побольше двигаться , вот и все )

Правильное питание и спорт.

Я пока стараюсь пп придерживаться, со спортом всё сложно)

Если интересно, то принципы пп могу прислать

@anastasia1992 я на гв наоборот, худею...боюсь поправиться сильно, когда закончу

@anastasia1992, а у меня наоборот. Всего 2,5 кг остались др моего прежнего веса, мы ГВ. Со старшей дочерью вообще к полугоду высохла😙 хотя за эту беременность почти 15 кг набрала🙁

@pasternak_daria пришлите пожалуйста

@anastasia1992, я на гв похудела так, как не весила даже до беременности... Мне говорили все - ты вообще ешь? Хотя аппетит у меня был отменный

ПП и спорт💪 планирую к лету уже быть в форме более и менее. Набрала 27 кг, ребенок на ГВ

С 17 кг уже попрощалась)))

Худею с помощью energy giet, пп и минимальные физнагрузки

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

@victoriazaiceva081217

Принципы правильного питания:

Натощак с утра стакан воды. Лучше всего половину выпить комнатной t, добавить кипятка и вторую половину теплую выпить. Для желудка и кишечника хорошо,особенно чтобы заработали после сна.

Завтрак: каши (лучше всего гречка, рис, кукурузная, пшенка, овсянка)

Перекус: фрукт, или горсть орехов, или пп сладкое (зефир, мармелад, халва, козинак, темный шоколад, пастила...) небольшой кусочек.

Обед: супы, каши, мясо, рыба, молочка, макароны из твердых сортов пшеницы - всё что угодно, кроме сладостей.

Полдник: кисломолочка, или фрукт, можно вместе.

Ужин: мясо, рыба, овощи.

Перед сном можно стакан кефира или белок яйца.

Небольшие правила:

Каши не есть в ужин.

Сладкое можно, но пп и до 12 дня.

После 6 есть можно. Ужин должен быть за 3 часа до сна. При большом перерыве между приемами пищи организм испытывает стресс и первую утреннею еду откладывает в жир. Но перед самым сном можно стакан кефира или белок яйца,если сильно проголодались.

Не жарить и не тушить на масле.

Готовить на пару, варить, тушить на воде, запекать.

С курицы снимать шкурку перед готовкой (в ней много вредного скапливается)

Исключить хлебобулочные изделия и сладкое на сахаре.

Исключить газированные напитки и газ. воду и пакетированные соки.

Можно и нужно есть хлебцы,отруби.

Фруктовые свежевыжатые соки лучше не пить, а фрукт есть целиком - совет от именитых диетологов.

Воду 2-2.5 л в день. Чай - уже не вода, а напиток.

Правила сбалансированого питания:

Завтрак/пепекус: углеводы

Обед: белки и углеводы

Ужин: белки.

Жиров в продуктах пугаться не стоит, они тоже необходимы (растительные масла, рыба и тд)