Поділіться будь ласка вашим меню на 10 - 11 місяців? А то ми вже заплутались)

Продукты или режим?

@nicole_soul якщо можна і те і те))

@bahirka284 каши: кукруза, пшеничная, овсяная, гречаная, рисовая.

Овощи: картошка морква лук тыква свекла шпинат авокадо, перец, зелень, брокколи, цветн кап, кабачок.

Фрукты: яблоко груша чернослив персик малина, банан киви манго

9 каша с фруктами

12 суп

15 овощное пюре

18 творог

20 кефир

Плюс перекусы

@nicole_soul дякую)