@anna4455 у меня прям на условном голодании по Оганян режим и поменялся. 21 день.

@anna4455, блин, можно привыкнуть

Не беременна когда была. Тоже, вот просуну ь утром и ещё лежу в кровати где то час. (Конечно если никуда не надо) а если сразу вставала, то прям темнело в глазах и тяжко было!

Конечно есть совы! Я вообще не могу вставать рано! И раньше никогда не могла! Прям могу спать и спать чуть ли не до 4!!! Даже будильник если звонит, могу проснуться и уснуть!

Один период был в беременность когда просыпалась в 6 утра и не могли больше уснуть, но длился он всего неделю. А от ранних подъемов прям колошматит тело потом!

Сейчас опять сплю как сурок, но мы бывает. Ложимся с мужем часов в 5 только..

@nicedevil87, не, моего слона ни одна дробина не берет. С фенозепама норм каждую ночь пьёт по 2 колеса. Мне норм тоже с него было

@anna4455 мелаксен должен быть именно американский, там дозировка другая, может потому и не помог. От фенозипама я по стенке ползала, жесть. Один раз пришлось принять...

@lena_nn я особо не испытываю проблем, люблю спать и сплю пока могу. на работу в основном к 12ти хожу, график клевый, а вот когда кровищу надо сдать и переть в жк к 8 утра, тогда муж трясет меня 😀 ибо сама я врятли встану, и даже совесть не загрызет.

@lena_nn, ох сколько раз меня это спасало😂 а вобще, видимо профессия дала ещё больший отпечаток (повторюсь, с детства проблем не было, в школе на выходных в 5 утра вставала-зимой лыжи, летом столбы🤪😂🤷‍♀️) а тут ещё ночные смены в аптеке, потом сразу на учебы, там до вечера и опять в ночь на работу🤦‍♂️😭

@linaserebryakowa, та же проблема🙄@natasun, классный режим, мне хотя бы в 8 вставать уже норм@anik_taro, вот и я вечером чувствую прилив сил@polimama, жесть, для меня это кошмар @nicedevil87, пью магний @ales, мы также 😂 к вечеру выходим, но встаёт в 7😱@nanastena, я 100 % во 2 пол дня более продуктивная @filatova.s, у меня свекровь так, зато утром бегает как заведённая когда я с ног валюсь

@ldarya777, как прочистить ? Я на голоде была, все равно совенком осталась

@nicedevil87, моему мужу не помогают ( сова тоже) фенозипам глушит

@mariya180787, удобно))

Я лет до 23 была совой , а потом услышала лекцию о том, что если почистить организм ,то он сам перестроится спокойно. Так и вышло. Правда привычка поваляться еще чуточку так и осталась😄

@filatova.s, мы просто вам завидуем😉🤪

@natasun, у меня тоже все с моей утренней активности стреляются😁 раздражаю я людей))

@filatova.s, у меня мама такая) так что я прекрасно понимаю вас)) она может в 4-5 утра в выходные вставать что-то делать начинать. А после 7 вечера к ней лучше не подходить😂🙈

И свекровь такая же. Вот я стреляюсь когда она приезжает - ее ж развлекать надо🙈 ну вроде она смирилась, что меня хотя бы до 10 не трогать)))

@natasun, Вы ненавидите утро, а я вечер)))) часам к 7-8 обычно начинает вырубать, но стараюсь продержаться до 22:00🧟‍♀️ и прям апатия, ничего делать не могу, не интересно ничего, все бесит))

@rummi да, как оказалось, достаточно регулярно высыпаться) а я все на массажи ходила и получала рекомендации мышцы шеи качать.😱 прихожу я такая в спортзал, тренер меня спрашивает(как нормальную девочку👧) - что качать будем? Ноги, попу, живот? Я ему - шею!!!👹 😂😂😂ахах, до сих пор угараю)

@nicedevil87 эх, да. У нас все взаимосвязанно. Поэтому и говорят что основа здоровья это: гигиена сна, физ нагрузки и сбаллансированное питание))) там же от одного гормона, зависят другие от других третьи и поехало...

@rummi с 4 лет занимаюсь легкой атлетикой, из-за проблем со сном лет 8 ползала чуть живая - работа, учеба. Нормализовала суточный цикл и жить стало намного интереснее и легче) кто ж знал, что болит спина и шея и мышцы ног сводит от хронического недосыпа☝😰

Вроде как сейчас считается, что совы/жаворонки - когда в течение дня максимальная активность (в первой или второй половине дня). А спать всем полезно с 10-11 максимум. Так природой и гормонами задумано.

Пересмотрите, что мешает сну. Телек/телефон, свет, температура и влажность в комнате, ужин...факторов масса

@nicedevil87 про спорт- это адаптация общая организма к физ нагрузкам. То что вам даются легче и лучше аэробные нагрузки и смешанного типа зависит от композиции мышечных волокон, плюс адаптация ССС и других систем.👍🏻 продолжайте заниматься и будет еще легче!

@nicedevil87 эта перестройка вернула вам общее становление эндокринного фона и иммунитета как следствия соответственно👍🏻

@nicedevil87 ну так правильно. Они вам мелатонином выровнили его выработку, когда надо и все. Это все равно физиологич процесс. Вот например, я сова, у меня он вырабатывается ночью позже. Когда мелкому было от 3 до 7 мес он ночами не спал и мы дежурили с мужем по очереди. Моя очередь была с 3х ночи и др утра. В 1 час ночи я только засыпала, активная фаза его выработки приходилась как раз на это время, но меня будил мелкий постоянно. У меня соответственно он не вырабатывался в нужной мере из-за этого пошла бессонница, стресс, истерики. Тк гормон. уровень изменился. Физиологически просто щаложено, что у некоторых он раньше чуток вырабатывется ночью, у др попозже. Вот и получаются совы и жаворонки. Можно исправить, как вам, конечно.

@rummi и еще до Б эта перестройка из совы в норму, подарила здоровый сон, улучшение самочувствия, цвета лица и иммунитета. И спортом стало легче заниматься, из медленно-печальной тренажерки перешла на акробатику и волейбол💃и сейчас на работе скачу как конь, через 2 ступеньки перемахивая😂

Бывают. У меня даже дочь сова в папу. Лечь в 21 это не про неё. Спит до 9-10, порой 11. Первая половина дня в обоих тяжело проходит , чуть только время 18. Все - хоть гулять, хоть в гости, хоть на площадку и настроение. Муж встаёт сейчас с нами в 9-10 это лучше, чем в 8)) иногда досыпает до 11 пока мы играем. Муж говорит на свежем воздухе легче ложится раньше от этого и просыпаться раньше легче. Дома окна нараспашку

Я как забеременела жаворонком стала)) просыпаюсь в 5-6 утра, засыпаю в 9 вечера. До этого раньше 2х не ложилась))

@rummi пока шевелюшек нет, жду, что изменится) магний б6 вроде как до конца Б пить назначили с перерывами. Всегда считала себя совой, одно время была хреновой совой (ложилась в 2, а вставать в 6)😁потом пожалела себя, сходила к неврологу и меня перенастоили. Еще и мозг активизировали какими-то препаратами, что я себя мегамозгом на допинге ощушала😁

@nicedevil87 правильно, вы их пили, у вас его больше получалось в нужное время. А про беременность - наслаждайтесь, скоро пройдет((( я вообще на 3 триместре засыпала в 5-6 утра.

@rummi таблетки с мелатонином Melaxen)

Все дело привычки, мне магний б6 назначили, он сон нормализует. Хотя и так проблем нет.

Врут. Я пыталась. Спала столько же по времени 9 часов, но раньше ложилась.просыпалась вся разбитая и с диким желанием спать. Это все из-за мелатонина ( гормон сна) у некоторых людей он раньше в ночное время вырабатывается, у др. позже ночью.

Я сова и режим даже не пытаюсь выработать. Когда ходила в школу страдала дико. Сейчас да и давно уже ложусь в 2-3 встаю правда в 10:30-11, а раньше в 12-14 ( даже когда был уже ребёнок )

Я сова, но с рождением ребенка иной режим и я вечно усталая поэтому (((

Спокойно встаю в 5-6-7 утра, даже если спала мало! С детства так легко на подъем была)

Я с детства сова. Всю жизнь читала по ночам и работоспособность ночью отличная. В 2-3 спать ложусь

Я сова ещё та ) но пришлось подстроиться к режиму мужа , так как он уходит рано на работу . В итоге встаю в 7 , ложусь в 00 часов обычно

Первые несколько утренних часов конечно я вареная но потом проходит

Я сова! Все мои друзья, коллеги, знакомые знали, что раньше 16-17 в выходные мне по «утрам» даже утруждаться звонить не надо!

Ненавижу утро! Бывает вот проснусь если рано, то могу прям на окно бурчать как я ненавижу утро!

С рождением дочки долго морально себя готовила к ранним подьемам. В итоге у нас компромисс: подьем ранний (8утра) 2 часа бодрствует, а потом я ее подмышку к себе и спим еще часа 4! Это единственный сон, когда СС))

Я была совой, последний год стала жаворонком. Причём муж адаптировался вместе со мной. По выходным даже просыпаюсь не позже 8 утра. Засыпаю в 22. И мне так намного больше нравится. Дел больше сделать успеваю. Режим такой стал когда со свекровью жила. Старалась все дела на кухне сделать с утра пока она спит, не любила с ней пересекаться. Живем уже полгода отдельно, а режим не изменился.

Всю жизнь ложусь поздно и встаю поздно. Никак не выработаешь. Не бывает чтобы я раньше 10 встала сама... только с кучей будильников. А если ложусь рано, даже если оч устала, до часу не сплю все равно...

Я сова ужасная (((( во сколько не лягу, готова спать до обеда 😑😑😑 все говорят на работу выходишь и привыкаешь вставать, у меня так и ничего не вышло 😁

Вообще-то я чекнутая птичка ложусь поздно встаю рано. Но сейчас во время беременности и днем не против поспать и вечером в 9 уже засыпаю на ходу. Да и муж загоняет спать 😂

Раньше была совой, потом сама перестроила режим и стала жаворонком

До родов была жаворонком.На работе нужно было быть в 7.30-7.45.А сейчас раньше 2х не ложусь и хожу убитая.Нихрена не иллюзия.У каждого свой биологический ритм.Я свой нарушила и в порядок привести не могу года 1.5

Я сова. Тут дело такое, когда работаю, то встаю вынужденно рано и ложусь раньше. А когда не нужно рано вставать, то «съезжаю» всегда, ложусь не раньше 12 т сплю долго потом. Так что вам правильно сказали, будете рано вставать, и ляжете рано

А я наоборот хочу подольше вечером не спать, а засыпаю в 22))) ни кино не посмотреть, ни книжку не прочитать. Зато я в 8,30 по вых уже в Ашане гуляю🤣🤣🤣

Спорный вопрос) я тоже считаю себя совой, но бывали периоды, когда ложилась спать рано (в 21 например) и вставать было намного легче! Засыпала вечером я отлично после из-за смены часовых поясов. И если бы соблюдать такой режим, то я бы могла быть жаворонком. Легла в 21, встала в 7. Как ребенок😀 Но привычки не дают соблюдать такой режим, начинаешь вечером смотреть фильмы и тд. И все насмарку:))))

Я Сова...ложусь не раньше 1 ночи...встаю рано,т.к надо(

Я реально сова) и когда нет возможности поспать я очень злая сова)))

Режим говорят можно выработать если в течение 5 дней ложиться в 10 и вставать 7-8, то организм привыкает...

Вот как раз в пн начнёте и в выходные встанете аккурат в 7 утра))))

Только днём тоже не ложиться..