Меню на четверг
Завтрак
Макароны с сыром- 100гр/30гр
Огурец/помидор и зелень 1шт
Чай/кофе по желанию
1й перекус
Лаваш с сыром и зеленью - 50гр сыра
Обед р
отбивные из среды)) -150гр
Гречневая каша без масла -70гр
Тушенная капуста - 130 гр
2й перекус
Кефир 2,5 % жирности -200 мл
Ужин
Куриная печень , тушенная с овощами -100гр
Винегрет - 150 гр
Макароны с сыром
Отвариваем макароны ( желательно аль-ленте), посыпаем сверху тертым сыром.
Лаваш с сыром
Берём небольшую часть от лаваша, трём сыр, режем зелень любимую. Сворачиваем конвертик и подогреваем на сухой сковороде
Куриная печень
Режем лук, морковь. На сковороду выливаем 1ст л масла, растираем по сковороде. Выкладываем овощи, добавляем немного воды (буквально 50мл) накрываем крышкой и тушим до полуготовности. Затем добавляем печень. За 10 мин до готовности , добавляем сметану 10%-15% жирности. Тушим до готовности
Винегрет
Свёкла, морковь, горошек, кваш капуста, зелёный или репчатый лук. Все ингредиенты режем, перемешиваем. Я заправляю оливковым маслом. Вы по своему выбору (нерафинированное подсолнечное, льняное, оливковое и тд)
!Рекомендую!
Овощи не варить , а запекать в фольге в духовке. Почему ? Дело в том , что при варке распадается клетчатка полностью , вываривается много витаминов, а уровень сахара увеличивается.
Запекать овощи в кожуре.#четвергмарафон
И я на ночь всегда пью кефир, без него кишечник не хочет сейчас работать (( но беру 1%. На вес это пока что не влияет
Ну что же, уже четверг)) сидим вместе с мужем)) я чувствую себя хорошо, даже вес уменьшается. Обязательно отпишусь в конце этой недели про вес.
Всем привет: вопрос для тех кто рожал)
У меня пдр 14 мая.
Вчера муж мне задал вопрос а что если договорится с врачом и в назначенный день придти и родить?!
( это он имеет ввиду вызвать роды, уколом или таблеткой)
Он постоянно на работе и переживает что если все начнётся а вдруг его дома не будет а я ещё и не смогу дойти до тел и позвонить.
Короче он паникёр. Я объясняла что таких случаев нет наверное, что от боли ты не можешь взять тел и позвонить.
У меня есть знакомая которая так рожала п...

Доброе утро☕
Как прошла ваша беременность? Сколько набрали,как быстро скинули?) И какое вообще было состояние?
Беременность прошла так что я ее и не заметила,очень легко,изжога была максимум недельку,токсикоза не было,только в конце срока малой сильно начал давать уже на лобковые кости было жутко больно,и не удобно спать! Работала до 8 месяцев,постоянно на ногах,не могу я дома сидеть
Я за всю беременность не ограничивала себя не в чем набрала 17.5 кг,и скинула сразу же за 3 неделе и ещё +3 кг с...



Доброе утро. 🌞
Сегодня хочу обратить ваше внимание на то,как бег подсушивает тело.Разница между двумя фото 7 дней.
7 дней ежедневного бега,силовых тренировок.💪
Ноги стали подтянутей,живот уже не такой дряблый.Естественно это не сравнится с фото до похудения,но смотреть на свой прогресс и свои изменения это так круто.Особенно если прошёл не большой промежуток времени.
Я делаю фото каждый день,потом сравниваю,работаю над ошибками и вижу,что делаю это не зря.👍🏻
Хорошего дня
P.s. Марафон скорей все...
@sevalex89 здорово!!!я рада)))