Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Дарья МИРОНОВА, ЦАО, Таганка
Дарья МИРОНОВА, ЦАО, Таганка
Мама троих детей

☀ Витамин Д☀ Сколько в день: 0-1👶🏻 8,5-10-мкг, если не едят смесь обогащенную витамином Д. 👧🏻🧔🏻👵🏼🤰🏻🤱🏻 10мкг=400IU ☀ UVB…

☀️Витамин Д☀️

Сколько в день:

0-1👶🏻 8,5-10-мкг, если не едят смесь обогащенную витамином Д.

👧🏻🧔🏻👵🏼🤰🏻🤱🏻 10мкг=400IU

☀️

UVB - излучение ответственное за синтез витамина Д - это не любой солнечный свет.

🌏Во многих странах 30-35 северной широты UVB=0 зимой даже в солнечное время суток. Поэтому всем северным широтам с октября по март рекомендованы добавки витамина Д.

Однако согласно исследованиям UV в целом благоприятно сказывается на самочувствии человека. В том числе на уровне 25(ОН)D в крови - показатель, который вы будете искать при сдаче анализа крови на нехватку витамина Д💉.

📲Зайдите в приложение «Погода» - там в последней строчке есть данные о состоянии UV места, где вы находитесь.

🍲

Рыбий жир - 1ст.л. 440IU

Лосось, макрель (85г) 400IU

Тунец (85г) 228IU

Яичный желток 41IU

Обогащенные продукты - могут содержать

💊

Выпускаются в форме

10мкг=400IU

25мкг=1000IU (подходит веганам, которые совсем рыбу не едят)

⭕️Дети до года не должны получать больше 25мкг в день, до 10 лет больше 50мкг, взрослые до 100мкг.

🔸В EU начинают работать над программой обогащения витамином Д некоторых продуктов: хлеб, хлопья, молочные продукты.

☀️Не важно в какой форме вы принимаете Витамин Д, только если вы совсем не сидитие на безжировой диете. Однако исследования показали, что примерно на 30% больше витамина Д усваивается если принимать его во время приемов пищи, богатых жирами. Либо можно покупать витамин Д в жировых капсулах, часто он продается в сочетании с Омега-3 жирными кислотами.

https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/

Повторю свой старый пост, много сейчас вопросов про витамин д3, так как лето. Про витамин Д. Много в ленте вижу домыслов…

Повторю свой старый пост, много сейчас вопросов про витамин д3, так как лето. Про витамин Д. Много в ленте вижу домыслов и мифов про витамин д. Вот статья от доказательного неонатолога и педиатра Анастасии Старостиной (текст взять с поста со страницы Дарьи Петрик, доказательного педиатра, клиника "МамаВрач") ✔ Профилактический прием витамина д рекомендован постоянно, без перерыва на летние месяцы. ✔ Во многих жарких странах Африки, Азии, Европы дефицит витамина д широко распространен. ✔ В развитых странах существуют национальные программы по борьбе с дефицитом витамина д. ✔ В Германии, Дании, Финляндии, например, обогащают молочные продукты и хлеб этим витамином. ✔ В Финляндии обогащают даже траву на лугах, которой питаются коровы. ✔ В США, помимо молока и хлеба, витамин д добавляют в апельсиновый сок. Витаминизированные продукты доставляют в детские сады, школы, больницы, магазины. 🔹Таким образом, государство заботиться о здоровье своих граждан. Дефицит витамина д - это национальная проблема, которую проще решить на гос.уровне. 🔹В нашей стране: спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Поэтому заниматься профилактикой дефицита должны мы сами. 🔹В странах СНГ 66% детей до 3х лет имеют недостаточный уровень витамина д. 🔹Среди детей в возрасте от 7 до 14 лет недостаток витамина д имеют уже 90% детей. 🔹Это ещё не представлены цифры дефицита витамина Д среди беременных, лактирующих женщин, среди мужчин и пожилых. "Раньше жили без витамина Д и сейчас проживем" ✔ Эту фразу доктора слышат постоянно. Конечно врачи только рекомендуют принимать, решать вам. ✔ Уровень остеопороза, вывихов бедра среди пожилых - совершенно обычное дело "Летом то зачем пить витамин Д?" ✔ В жарких странах, где круглый год лето, дефицит витамина Д также распространен. ✔ Дети в Израиле и Греции принимают витамин Д. "Почему летом мы страдаем от дефицита витамина Д?" ✔ За выработку этого витамина отвечают ультрафиолетовые лучи типа В (UVB), которые частично рассеиваются на пути к Земле.Пик активности UVB лучей: с 12 ч до 16 ч. Это время, когда солнце наиболее агрессивно. ✔ UVB лучи очень чувствительны к чистоте воздуха. В условиях городского смога, тумана они рассеиваются и не доходят до нас. Именно UVB лучи вызывают рак кожи! ✔ Для защиты мы наносим солнцезащитные средства, которые блокируют синтез витамина Д. 🔹Городской образ жизни не способствует выработке витамина Д. "Как называется анализ на витамин Д?" ✔ Пишется так 25(ОН)D ✔ Берется кровь из вены ( не старый и не информативный анализ мочи по Сулковичу!!!!!) 🔹Если вы и ваши дети, старше трёх лет не получают витамин Д, узнайте уровень витамина в крови. Ведь дефицит проф.дозой не покрыть. ✔ Нормальное значение витамина Д в крови ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ >30 нг/мл. ✔ Переизбыток витамина Д не возможен при приеме профилактической дозы. Только при каждодневных приемах высоких доз, свыше 5000 у.е (это если говорим, что нет дефицита в крови) Ну и видео в тему тоже стоит глянуть https://youtu.be/1Er7SNF4X4M #витамин_д #витамин-д

Витамин Д и деньги www.nytimes.com/2018/08/18/business/vitamin-d-michael-holick.html - не могу сказать ничего, кроме "А…

Витамин Д и деньги www.nytimes.com/2018/08/18/business/vitamin-d-michael-holick.html - не могу сказать ничего, кроме "А я говорила!" *примеряя хитон Кассандры* Погодите, лет через пять получим очередное "ктобымогподумать?!" исследование о потенциальном вреде приема витамина Д без показаний. Витамины А, Е и С уже "разоблачили", теперь вдарим по жирорастворимым! Моя любимая Зуля 🙂