Когда на 🍑 лопаются джинсы, поневоле задумаешься о ̶с̶м̶ы̶с̶л̶е̶ ̶ж̶и̶з̶н̶и̶ ̶ похудении. Хотя я начинаю это делать каждые пару месяцев, но обычно на этом все и кончается.
И кстати про 👆🏻джинсы - это не красочный оборот речи, а реальная история о том, как я в садике присела расстегнуть Василисе обувь, а штаны просто лопнули по шву аж до пояса. Я конечно не настолько разжирела, просто джинсам уже пару лет, но намёк судьбы довольно явный. И стыдно и смешно 🙈
Короч, кто как худел? Я вот уже пару недель засматриваюсь на модную нынче кето-диету, большой плюс что она прям идеальна для диабетиков. Но вот чёт не знаю, глаза боятся, а ̶ж̶о̶п̶а̶ мозг просит сладенького.
Реально жить без углеводов? Кто на чем сидит? 😁
Или может изобрели уже таблетку чтоб жрать и не толстеть?
Со спортом все понятно, чуть попозже, надо хоть с питанием разобраться
Лучший комментарий
Все дело привычки. Сначала через силу проходишь мимо полок с шоколадом пачкая слюной пол..,а потом хоп и не замечаешь (не хочешь) вредности всякие. Вся жизнь-борьба
Комментарии
@maharaji, добрый! Я на кето продержалась неделю, но я диабетик и заметила что у меня сахар стал падать. Решила не рисковать, вернула в свою жизнь все, кроме сладостей, и отлично все идёт.
Добрый вечер! Как у вас дела? Вы все ещё на кето? Как результаты?) я вот третий день пытаюсь снизить углеводы, но меньше 60 грамм не выходит :(
Я на кето почти 3 недели, чувствую себя прекрасно, вода лишняя слилась, месячные начались, которых с начала беременности небыло, еще куча плюсов) но я на не для похудения, для оздоровления. А муж вторую неделю и уже немного похудел (на сколько не знаю, он не взвешивается принципиально) кстати на мучное и сладкое совсем не тянет, хотя раньше без них не могла и дня протянуть
Стараюсь сидеть на пп (мне диетолог насчитала 1700 ккал ), плюс марафон где каждый день то скрабы, массаж, обертывания, пророшен пшеница, омега жиры все оказывается надо в комплексе делать
@jkmuf-usa, не не, я эту химию не воспринимаю. Пока третий день на низкоуглеводной, полет нормальный
Мама похудела на пресловутом Энерджи диет на 20 кг. И продолжает худеть. Конечно, плюс минимальный спорт (по здоровью) и ограничение в питании. Но без коктейлей она бы этого не добилась. Один минус - дорогие они
Мне понравилась диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой. Чередуются углеводные, белковые и смешанные дни. Не голодно и большой выбор продуктов.
@rizhak, 655+(9.56*вес)+(1.84*рост)-(4.67*возраст)=базальный метаболизм (бм)
Бм * уровень активности= поддержка
Дефицит=поддержка - 10%
Если хотите, пришлите почту я вам файл Эксель скину, можете посмотреть различные вариации и вилки дефицита
@olesyamammy, а по какой формуле вы считали? Мне в приложениях считает по разному, не знаю на что ориентироваться
@manyamane4ka, считала на возраст, что указан в профиле
Даже при дефиците в 30% ( а это максимум здорового дефицита, вообще вилка 10-25) ваш минимум это 1336ккал!
Кбжу 1336/120/60/79
Активность я брала коэффициент 1,375, потому что 2 маленьких детей и декрет не могут быть 1,2!
1,375 это неторопливые прогулки 30-50 мин, домашние дела!
Идеально худеть начинают с 10% дефицита и когда вес стопорится, разгоняют до поддержки и снижают до 15%!
Ваши 10% выглядят так:
1778ккал/120/60/174 и это будет самое здоровое питание
@olesyamammy, ну да, минимум, дефицит, чтобы вес пошёл, который стоял полгода)) посчитайте) 165 см, 60 кг, без спорта и активити
Мама сидит сейчас на кето диете,4 недели прошло,она конечно не нарадуется)))) утром жареная яичница с беконом,сливки пьёт по 100 гр.в общем,как рожу,откормлю и тоже только на неё сяду. Единственное,мне тяжело будет без фруктов,но там есть разные программы,есть где в выходные,ты ешь что хочешь,а в будни только по меню
@manyamane4ka, я не знаю конечно ваших исходных данных, но это не совсем нормально)) это минимум ! Если хотите я вам могу посчитать ваш кбжу
@olesyamammy, 1200 для сидячего образа жизни вполне нормально, в дни спорта 1400-1500.
@manyamane4ka, девочки, о чем вы думаете, когда сокращаете до 1000-1200ккал? Конечно вес встанет и чтобы он не стоял, надо устроить чит мил, потому что ниже уже смысла нет снижаться , вы убиваете свой метаболизм
Я тыщу раз "худела", и пп и система -60 и калории считала. Сейчас мне просто комфортно кушать по желанию, но не допускать сильного голода, сладкое стараюсь есть в первой половине дня и не пью алкоголь. Вечером кисломолочку, мясо, рыбу, в общем белок. Но 5 раз в день я конечно не ем, это нереально с моим образом жизни. А и самое главное двигаться, обязательно перед сном на час ухожу гулять. Последний прием пищи за два-три часа до сна.
Сократила калории до 1000-1200, это если без спорта. Взвешиваю еду , считаю калории. За 2 месяца скинула 7 кг. Но вот уже вторую неделю вес стоит((
Я тоже с @darsi худела, пока -4 кг, но я не так давно начала, сейчас продолжаю питаться по её теории
@murkiza я продолжаю правильно питаться, по другому теперь и не хочется, постепенно думаю ещё похудею.
@murkiza и я у неё худела с 82.2 до 75 , очень понравилось, научила правильно кушать, она просто чудо !
Я второй месяц на пп, -7 кг почти ушли за первый месяц, при этом кушаю вкусно и разнообразно, из сладкого только пп выпечка с добавлением стевиозида, работаю с девочкой, которую мне порекомендовали, очень довольна
Худела с помощью @darsi , с 64 кг , сейчас вес 56,600. Это не диета, она учит в принципе как правильно питаться , как кушать все и оставаться стройной👌🏻 Моя цель 50 кг , уже не понимаю реально, как я раньше могла так безобразно жрать, простите😏
Не есть, вообще не есть, булки и любого рода мучное, и сахар, и другое сладкое, если очень хочется то можно до 12 часов, на ужин лёгкий салат или творог и все будет в норме, очень много таблиц в инете по часам что есть. Ещё можно заказать правильное питание которое полностью рассчитано, тоже похудеть можно. Ну и спорт как бонус, 30 минут в день думаю можно найти. А вот что касаемо джинсов, честно скажу я сейчас заметила одно материалы очень фиговые сейчас из чего делают одежду, любую одежду
Все дело привычки. Сначала через силу проходишь мимо полок с шоколадом пачкая слюной пол..,а потом хоп и не замечаешь (не хочешь) вредности всякие. Вся жизнь-борьба
Да ничего нового не изобрели. Ограничение общего калоража хотя бы до 1500 ккал, с соблюдением правильного соотношения белков, жиров и углеводов; приемы пищи небольшими порциями, 5 раз в день или больше. Углеводы в 1 половине дня, вечером преобладание белков. Ну и отказ от простых углеводов.
Не есть, вообще не есть, булки и любого рода мучное, и сахар, и другое сладкое, если очень хочется то можно до 12 часов, на ужин лёгкий салат или творог и все будет в норме, очень много таблиц в инете по часам что есть. Ещё можно заказать правильное питание которое полностью рассчитано, тоже похудеть можно. Ну и спорт как бонус, 30 минут в день думаю можно найти. А вот что касаемо джинсов, честно скажу я сейчас заметила одно материалы очень фиговые сейчас из чего делают одежду, любую одежду