Надеюсь понятно написала ))

@pie делаю самые обычные, они же самые эффективные. 1-Лодочка. 2-из положения лодочки руки ноги в сторону,3-потом вверх,вниз их.4- и стоя корпус прямой вниз медленно. Примерно так и раз по 10-15 в три захода

@nataliakirillova какие например

О, вечная тема моя( спина... Для себя поняла, что только физические упражнения помогают ...