Все мы переодически сталкиваемся с ситуациями, когда нужно отстоять себя, свои границы, но как бы мы не старались, боевой дух покидает нас когда так нужен 😊. Все дело в уверенности в себе)

Делюсь одним легким упражнением, которое позволяет повысить уверенность в себе, когда это особенно необходимо.

Я не обещаю, что один инструмент решит все проблемы с уверенностью. Без глубокой проработки и практики это не возможно. Но он точно поможет стать увереннее перед важным разговором с начальником/мужем/свекровью 😀 , принятием ответственного решения, выполнением сложной задачи да и в любой ситуации, где особенно важно чувствовать веру в себя.

Выполнив его, вы сможете какое-то время действовать, исходя из так называемой "лучшей версии себя". Из той "себя", которой вы становитесь, когда ваша самооценка может, наконец, развернуться в полную силу.

📝Упражнение обязательно выполнять письменно. Наш мозг гораздо эффективнее воспринимает зафиксированное на бумаге, чем озвученное только в мыслях. Лучше записывать от руки, но можно и в электронном варианте.

📍 Первым шагом оцените свою уверенность на данный момент по десятибальной шкале, где 10- это максимально уверена в своих силах, а 1- я абсолютно не уверена, что справлюсь.

Запишите, благодаря чему вы поставили себе именно эту оценку? Что в нее входит? Это та база, которая ежедневно помогает вам верить в себя.

💪Вторым шагом запишите список из 10 своих достижений и побед. Сначала могут возникнуть сомнения: столько я не наберу. Уверена, что вы их вспомните, стоит только получше поискать! А если вы закоренелый перфекционист, то, скорее всего, скажете, что у вас вообще не было достижений. Тогда перечислите пожалуйста, те факты из своей жизни, которые большинство людей считает достижениями.

👍Третий шаг. Когда готов список, перечислите 10 своих качеств, которые помогли вам достичь всего вышеперечисленного. Если они будут повторяться, не страшно, записывайте! Это ваши самые сильные стороны, благодаря которым, вы стали тем, кто вы есть сейчас.

📍 Четвертый шаг снова оцените по десятибальной шкале уровень уверенности. Он вырос? Тогда самое время переходить к пятому шагу:

Он состоит из одного слова Действуйте💃! Потому что именно сейчас вы максимально готовы для этого!

Надеюсь, это упражнение было для вас полезным! Составленный список лучше хранить в доступном месте и просматривать его, как можно чаще.

Кстати, 16 апреля в моем профиле Инстаграмм kirilenko_arina стартует тренинг "Как реализовать свои желания". На нем мы будем говорить и про уверенность в себе тоже. Спешите записаться😘