Девочки. Дело такое. После вторых родов я жутко поправилась. И все 12 лет ходила 50го размера. И вот в январе 15 года я решила таки похудеть. И сбросила за 4 месяца 20 кг. Я тупо ничего не ела, кроме кефира и яблок. Понимаю, что это не правильно. Но. Сбросив вес в октябре 15го я забеременела😂. Думаю, повлияло то, что стала меньше весить. И так, в мае 16 родился мой сладкий мальчик. И мой вес встал на место и еще захватил с собой добрый десяток кг. И моя просьба к девочкам-профессионалам по пп. Плдскажите, расскажите, что есть, как есть, как это все измерить в каллориях. Если можно рецепты именно на 1 порцию. Если не трудно, не жалко. Кто скажет погуглите, отвечаю сразу. Не понятно ничего. Заранее спасибо всем
Комментарии
@shura_parshikova а в личку тоже не скажете? Я сейчас напишу сколько я, чтобы вы не стеснялись 😂
@shura_parshikova а не подскажете ваш вес изначальный?
В общем питаться каждые 2 часа: 3 полноценных, 3 перекуса. Утро каша масло яйцо фрукт, обед Мясо овощи, слайс, салат. Ужин творог с кефиром, это примерно. главное никакой искуственной еды чтобы. Вредной. Пить зеленый чай и воду.
в перекусы фрукты овощи Кефир или салат, или еще что, я всегда прислушиваюсь к себе, что хочу то и ем, могу и мясом перекусить, и оставшимся супом, просто порцию меньше чем в основной прием пищи делаю. Либо они у меня все бывают в течении дня одинаковые небольшие.
Я для себя подобрала такую систему сейчас: утро стакан воды, зарядка, мытье полов, душ, завтрак.. - Овсянка или гречка с маслом сливочным, яблоко могу сьесть или слайс. Могу запить чаем без сахара, либо нет. Кушать каждые 2-3 часа далее. Отказаться от сладкого, мучного, либо минимально и не каждый день.если сильно захочу пью зеленый чай с медом вприкуску, даже вечером могу. В обед суп, или каша, Мясо вареное либо овощи с мясом или салат из овощей, могу сьесть все по минимуму либо что то из 2х вариантов. Перекус может творог или Кефир, или салат или фрукт, к чему душа лежит ( всегда прислушиваюсь к себе, чего хочу) ужин могу есть кашу, в идеале - творог с кефиром. Или овощи с вареной грудкой. Выпиваю в день 6 кружек зел чая ( выводит лишнюю жидкость из организма и минус 1 кг жира в неделю, самое главн ое аппетит отбивает.) ну и прогулки с ребенком почаще или подольше. Не всегда но стараюсь. Вот это мне помогает худеть сейчас. присутствует чувство легкого голода но оно нормальное, не ходишь голодный как волк и не хочется сорваться и наесться.
@mnogodetnaiamama я раньше про себя тоже так думала, пока фитнес браслет не купила))) но у меня нет фермерского хозяйства, не могу сравнивать(
@elena_bf с ходьбой полный порядок. Свое фермерское хозяйство😂
посчитайте сколько ккалорий вам надо сьедатьв сутки чтобы похудет и питайтесь правильно, рецепиы пп есть в интернете
ссылка вот ссылка как посчитать нужное колво ккал
Вам нужно создать дефицит калорий и больше двигаться (спорт или ходьба минимум 8000-10000 шагов в сут). Точные цифры конечно подскажут профи.
Сама не пользовалась, (предупреждаю), но если б нужен был ежедн подсчет каллорий, то обратилась бы к нему — приложение lundenilona
🛑 стоп 🛑
Пошла снимать видео выигрыша🌷
Девочки, я заработалась и совсем упустила из виду, что все-таки Новый год 🎄☃️🎄- это время волшебства и неожиданных подарков 🎁🛍 Поэтому, сегодня пост - розыгрыш подарка😍🎁! Мне бы хотелось подарить кому-то из вас яркого, веселого осьминога Nuby 🐙🐙🐙 для малыша 👶 и маленький сюрприз для мамы 💄 Игрушку получит один из тех, кто напишет ✍️комментарий под этим постом, отметив в своём комментарии друга, до того как я напишу слово «стоп»🛑. А случится это в любое...
Найти маму, которая родила с тобой в один день
Увидела в нельзяграме😁
Суть тренда: найти маму, которая родила с тобой в один день
Я начну:
11.02.2021
31.12.2023
Давайте искать друг друга 😁
upd: девочки, комментов очень много, забейте дату в поиске и там увидите есть ли кто с вашей датой, так будет проще (наверное) 😄
Девочки, у кого можно купить такие туфельки?
👠👠👠👠👠👠👠👠👠
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
🔞 разобрало меня на ночь глядя на тему 18+.
Ходите сюда,будем разговоры разговаривать.
Ну,давайте,признавайтесь,вот если бы у вас была возможность,кхм,согрешить с любым мужчиной мира-кто бы это был!?
Так,только не надо тут- «я не такая,я жду трамвая,я мужу отдана и буду век ему верна»,это всем понятно,представьте,что вы в параллельной вселенной. Муж не узнает,я ему не скажу 😉
Я вот-извращенка,я люблю мужчин неказистых. Серьёзно,есть у меня такой пункт. Ну,которые на первый взгляд даже с отталкив...
@shura_parshikova просто У меня сейчас уходит где то кг по 4 в месяц максимум