Сейчас полностью нагружаюсь как могу, единственное планку делаю с бандажом, но не из-за шва, а из-за диастаза

Общая рекомендация - через полгода. У меня где-то так и получилось. Через 2 месяца после КС сделайте УЗИ шва и сходите к врачу, там уже видно будет как зажило.

После кесарева не ранее чем через 6 месяцев врачи рекомендуют. Это после ер 1-2.

Конечно, все по самочувствию. Лично я без нагрузки на пресс начала только после 8 месяцев, и то, психологически очень напрягалась на счёт шва. Он и болел почти до года, поэтому все связанное с ним - потом уже было.