Существует 2 режима правильного питания:

Завтрак 7:30. 9:00

1й перекус 9:15. 11:00

Обед 13:30. 14:30

2й перекус 16:00. 16.30-17.00

Ужин 19:00. 19.00

УЖИН НЕ ПОЗДНЕЕ 7 ВЕЧЕРА!!!СТАРАЕМСЯ ЛЕЧЬ СПАТЬ ПОРАНЬШЕ!СОН ТАК ЖЕ ВЛИЯЕТ НА СОН! Если вы поздно ложитесь, то в 21.00 вы можете выпить стакан кефира, съесть белок 1 яйца или погрызть овощи (морковь, огурец, сельдерей) , но не фрукты. В них очень много сахара! Даже в зелёных яблоках😔