Девченочки!!!!готовы худеть???))Начинаем завтра!!!Просыпаемся, идем в туалет,после взвешиваемся(запоминаем вес или записываем)Кто не беременный измеряем обьемы:талия,бедра,грудь!После выпиваем стакан воды!!!Вообще питевой режим нужно будет тоже соблюдать!
Меню на понедельник:1 стакан воды(не газированной)
Завтрак:
Омлет с творогом
1й перекус
Яблоко/Хурма - 1 шт среднее (любой фрукт)
Обед
Грудка тушенная с овощами - 150 гр
Бурый рис варёный -100 гр
Любые овощи -150гр
Тост 35 гр(1 кусочек)
2 перекус
Кефир или сухофрукты (чернослив, курага) 200мл/10 шт
Ужин
Хек/минтай запечённый с овощами - 270гр
Омлет с творогом
2яйца, 50гр творога смешиваем в миске и выкладываем на сковороду смазанную растительным маслом
Грудка с овощами
лук, морковь пасируем на сковороде с 1 ч,л. масла, добавляем порезанное куриное филе, солим, добавляем любимую зелень и специи
Хек/минтай с овощами
Я рекомендую взять брокколи и цв. капусту. Вы по желанию можете взять любимые овощи (перец, морковь, лук, кабачок и тд)
Моем рыбу, режем на порционные кусочки. Подсолили, добавили специи. Режем овощи. Выкладываем на противень овощи, сверху рыбу. Сбрызгиваем растительным маслом, накрываем фольгой, ставим в разогретую духовку 180-200'С до готовности. Мин 30-40 в зависимости от мощности вашей духовки.
Чай/кофе без сахара в любое время,кофе не больше 2 ух кружек в день!Если очень хочется с сахором и молоком,то пьем вместо перекуса!За 30 минут до приема пищи и после приема 30 минут пьем стакан воды!Если есть возможность купите куханные весы!БЕРЕМЕНЯШКАМ:НА ПЕРЕКУС МОЖНО 2 ФРУКТА!
СТАВИМ +В коментариях чтобы я видела что все прочитали#понедельникмарафон
ВОПРОС!МЕНЮ НА ВТОРНИК СРАЗУ НАПИСАТЬ???






Вчера обещала-сегодня пишу 🥰
Как потратить чуть меньше 6000 и обеспечить семейство заготовками на ближайшие пару месяцев. ВАЖНО! Не надо мне писать "а вот мы это за 3 дня сожрем, а вот мы гавно в ленте не покупаем, едим только парных павлинов". Я пишу про МОЮ семью. Нас все устраивает.
🦈Итак, поехали! Сегодня делаем КУРИНЫЕ заготовки. Но сумма в 6000р это за курицу,свинину,яйца и маринад.
Курицу я купила в виде филе бедра, ног и грудок на остове.
1. Первым делом снимаем и выкидываем кожу с ...

Девочки, делюсь рецептом кулича, который пеку не один год!!! Творожный кулич, получается обалденный 👍👍👍
Сахар — 200 гр. (можно добавить ванильный сахар, по желанию)
Мука — 550 гр.
Молоко — 95 мл.
Сливочное масло — 70 гр.
Яйца — 2 шт.
Желток — 2 шт.
Творог — 300 гр. (5-9%)
Дрожжи — 6 гр.
Соль — 1/3 ч.л.
Разогреваем молоко до теплого состояния, добавляем дрожжи. Потом — 1 ст.л. сахара и 2 ст.л. муки (из общего количества!) и замешиваем до состояния жидкой сметаны.
Опару ставим в теплое ...

Представьте себе ситуацию: по улице идет беременная девушка и привязывается ко всем окружающим 🙈. «Вы принимаете специальные витамины для пожилых?» — спрашивает она у мужчины пенсионного возраста. «Не ешьте гамбургер, вам вредно!» — делает замечание тучной даме. Нам кажется, что это очень смешно, а ведь на самом деле подобным образом многие люди ведут себя по отношению к будущим мамам 😠. Давайте разберемся, какие же вопросы больше всего раздражают девушек «в положении» и как правильно на них отв...

Модно сейчас отвечать «Никак» на вопрос молодой маме «Как ты все успеваешь?»
Но это не мой ответ. Я сейчас расскажу, как все успевать, когда не кому помочь и большую часть времени ты одна со своим ребенком ⬇️
1. Спи. Спи сразу, когда уснул малыш. Самое главное это твои силы и сохранённые нервные клетки. Когда выспишься, тогда и будешь делать дела.
2. Посуда. Она очень много времени отнимает, чтобы помыть, протереть, расставить. Купи уже посудомойку. Попроси в подарок - не важно. Это лучшее изо...

Ну что, эксперимент рабочий.
За 3 недели почти привела свой «храм» в товарный вид. Работы ещё много, но разница между левым и правым фото очевидна, как по мне.
Утро начинаю со столовой ложки льняного масла натощак, затем 100-200 лимфодренажных прыжков на месте, сразу минута в боковой планке на левой руке, минута на правой и минута в классической планке. Потом 15-20 скручиваний на пресс, 15-20 присядов, 20 отведений ноги назад и в сторону, стоя у стены. Читать долго, но на все эти танцы с буб...
Ну признавайтесь,кто нибудь пробовал меню???