Девченочки!!!!готовы худеть???))Начинаем завтра!!!Просыпаемся, идем в туалет,после взвешиваемся(запоминаем вес или записываем)Кто не беременный измеряем обьемы:талия,бедра,грудь!После выпиваем стакан воды!!!Вообще питевой режим нужно будет тоже соблюдать!
Меню на понедельник:1 стакан воды(не газированной)
Завтрак:
Омлет с творогом
1й перекус
Яблоко/Хурма - 1 шт среднее (любой фрукт)
Обед
Грудка тушенная с овощами - 150 гр
Бурый рис варёный -100 гр
Любые овощи -150гр
Тост 35 гр(1 кусочек)
2 перекус
Кефир или сухофрукты (чернослив, курага) 200мл/10 шт
Ужин
Хек/минтай запечённый с овощами - 270гр
Омлет с творогом
2яйца, 50гр творога смешиваем в миске и выкладываем на сковороду смазанную растительным маслом
Грудка с овощами
лук, морковь пасируем на сковороде с 1 ч,л. масла, добавляем порезанное куриное филе, солим, добавляем любимую зелень и специи
Хек/минтай с овощами
Я рекомендую взять брокколи и цв. капусту. Вы по желанию можете взять любимые овощи (перец, морковь, лук, кабачок и тд)
Моем рыбу, режем на порционные кусочки. Подсолили, добавили специи. Режем овощи. Выкладываем на противень овощи, сверху рыбу. Сбрызгиваем растительным маслом, накрываем фольгой, ставим в разогретую духовку 180-200'С до готовности. Мин 30-40 в зависимости от мощности вашей духовки.
Чай/кофе без сахара в любое время,кофе не больше 2 ух кружек в день!Если очень хочется с сахором и молоком,то пьем вместо перекуса!За 30 минут до приема пищи и после приема 30 минут пьем стакан воды!Если есть возможность купите куханные весы!БЕРЕМЕНЯШКАМ:НА ПЕРЕКУС МОЖНО 2 ФРУКТА!
СТАВИМ +В коментариях чтобы я видела что все прочитали#понедельникмарафон
Комментарии
ВОПРОС!МЕНЮ НА ВТОРНИК СРАЗУ НАПИСАТЬ???
Меню на день для похудения и ПП: что добавить или исключить?
Девочки, нужна ещё одна подсказка. Хочу похудеть, но при этом изменить питание на пп.
Сегодня завтрак:
Глазунья из одного яйца
2 маленькие котлеты (одна столовая ложка фарша-одна котлета) из бедра индейки жаренные на двух пшиках масла и далее с водой под крышкой. Салат: помидоры, редиска и заправка мусс из авакадо с чесноком, чили и базиликом. Кружка кофе с молоком 2.5% с одной ложкой сахара.
Перекус: блинчик с мясом на рисовой муке без масла.
Обед: тушёная капуста с морковкой и куриной грудкой...
Сегодня и каждый день эта тема поднимается и вот я повторюсь. Все подружки и родственники ругают меня что я делаю то что КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ. Нам полгода без недели. И вот наш рацион
Завтрак - каша безмолочная 80-100 гр
Второй завтрак - печеньки, смесь 90 гр
Обед - 120 гр овощей и 20 грамм индейки, 30 гр творога
Полдник - 70 гр творога, 40 гр фруктов, печенька
Перекус - 40-50 гр фруктов
Ужин перед сном каша молочная с сегодняшнего дня.
Ночью смесь 1 раз 180 гр.
Мы почти исключили смесь, я не з...
И так, мое меню на 23.03🍽
Не забываем про воду утром и в течении дня
☕️завтрак: каша на молоководе 200гр, 1 ч.л мёда, фрукт, кофе натур с молоком.
🍝Обед: 100 гр тефтелей куриных , 150 гречки, 25 гр хлеба, овощи без масла
🍏Перекус: яблоко/цитрус, 35 гр орешков, 150 натур йогурта
🥗Ужин: 150 гр куриной грудки с овощами под сыром в духовке, овощи с маслом
@alisha454 @ks12 @mashavanya22 @adelinaumarova91@ya.miroedova @liyanahaidarova @manjasic @nastusha08 @schastlivajmama @ayrel @mamasofiandanna @...
Ловите проверенный рецепт творожного кулича. Вкус:что-то между кексом и традиционным .
Взбить 150 гр сл масла и 150 гр сах
Продолжая взбивать добавить 2 яйца и опять взбить
Щепотка соли
Ваниль
200гр творога(я брала 5 процентов)
50 гр сливок(у меня 33проц) все взбить
Потом добавить 300 гр муки и 15 гр разрыхлитель
Я добавила клюкву, изюм, вишню, кизил
Выпекать 50 мин при температуре 170-180 гр
Режим :верх- низ
Беременяшки 🤰🏻
Давайте поделимся друг с другом, по честному, сегодняшним нашим рационом питания... я сегодня не молодец, однозначно, вот и мне интересно, кто что кушает, пишите в комментариях, а что ела я вот:
Утро: омлет, бутерброд(масло,сыр,хлеб б/дрожж.) большой кусок Наполеона, чай.
День: кусочек грудки индейки, Гречка с салатом из кваш. Капусты, мороженное натуральное с шоколадом.
Вечер: запечённая картошка с индейкой и овощами, стаканище 0,4 какао и Бискотти из Старбакса
Выпила 3 стакана ...
Ну признавайтесь,кто нибудь пробовал меню???