@s.bernad спасибо. Попробую. Я пока только дыхание пробовала. Выдох, втянуть живот, вдох и держать живот10-20 сек. Но это не вакуум, как я понимаю.

Я стала делать через месяц после родов. На мой взгляд живот восстанавливается с вакуумом быстрее)