Я пила стакан воды на пустой желудок, шла в парке бегала, потом завтрак был)

No eto ya dla trenirovok znayu. A dla bega net

Za pol casa do i xotab 10min posle fiz nagruzki ne rekomenduetsa. Naskolko ya pomnu) ctobi vida v miwcax ne nakaplivalas. Osobenno posle fiznagruzki nalegat ne stoit) men bilen gerek biraz vaxt kecsin i potom uje mojno pit)

Я могу встать утром выпить воды и пойти навстречу спорт м там могу попить

Это не имеет значения