Когда можно начать качать пресс? ( роды естественные без осложнений)

Уже можно )если вы себя хорошо чувствуете ,почему бы нет ...

А послеродовые кровотечения закончились? )) пока они есть,с физ нагрузкой мне кажется лучше подождать

После очищения лучше

@ummsabirochka, не закончились ещё это и смущает 🧐

В инете много инфы, гляньте https://youtu.be/eRZvwO-Zs50

А если в 2 словах - нельзя пока. 6 недель точно. А потом проверьте сошлась ли белая линия живота. Если нет, вы закачаете живот в таком состоянии и он у вас останется выпуклым

Пресс лучше отложить на пару месяцев как минимум... Потому что сразу после родов лучше проверить состояние прямых мышц на наличие диастаза. Думаю после прекращения выделений можно начать легкие упражнения, посмотрите страницу Арины Скоромной, у нее очень много полезной инфы именно о послеродовом восстановлении.

@marisha0190, ок, спасибо большое 🌺

@milamilamila333, спасибо 💐