Больше всего в жизни я люблю реальность. То, каким всё является. Настоящее положение вещей. За свою не особо длинную, но полную взлетов и падений жизнь я успела понять, что единственный способ быть счастливым - это принимать всё как есть. И что источник несчастий лишь в одном - в иллюзиях, отрицании реальности, в надеждах и опасениях - то есть неготовности принять реальность ровно в том виде, в котором она проявляется. Если каждое мгновение мы принимаем с распростертыми объятьями, проживая его на всё возможное количество процентов, не споря с ним, зачем нам может понадобиться чего-то бояться или чего-то желать? Ожидания - причина страдания. Они заставляют нас постоянно сверяться с существующим у нас в голове идеалом, и если реальность отличается от идеала, мы страдаем. Мы недовольны, разочарованы, обижены, злы, что угодно, только не счастливы.

Родители должны вас любить? Да? Точно? А что говорит реальность? Если любят, значит действительно это так. Если не любят, значит не должны. Всё происходит ровно так, как должно - это реальность. Если оно происходит так, значит это правильно. Мысли о том, что реальность должна быть другой, причиняют много боли. Не реальность причиняет боль, а наши мысли о ней. Вы видели хоть одну действительно несчастную собачку без ноги? Людей таких сколько угодно, каждый день в метро они продают свою несчастливость. А вот собачка приспосабливается бегать на трех ногах, и на ее мордашке нет печати скорби, потому что она принимает реальность - у нее теперь только три ноги. Это неудобнее, чем четыре, но такова реальность. По крайней мере, у нее просто три лапы, а не три лапы плюс синдром жертвы. У собаки нет мыслей по поводу инвалидности, поэтому нет и драмы.

Я не раз видела примеры тому, что сильная физическая боль может переживаться по-разному в зависимости от отношения к ней, от того, какую историю рассказывает себе человек об этой боли. Когда человек решает не добавлять к боли драмы, он не несчастен. Этот мир не всегда поворачивается к нам самыми приятными своими сторонами, и этим никого не удивишь. Но страданием те или иные явления оборачиваются, только если их обернуть в ранящие мысли. Любому страданию предшествует некое убеждение, противоречащее реальности: "такого быть не должно", "они не должны были делать этого со мной", "мне нужна его/ее любовь". Нас ранят не сами события, а наши мысли о них. Мысли о том, что должно быть как-то иначе. Когда мы научимся без сопротивления встречать всё, что приходит - жить станет несравненно легче. Всё - это любые события и эмоции, независимо от того, как они окрашены. Большинство людей умеет встречать с распростертыми объятиями радость и любовь (хотя не все, но это тема отдельного размышления), но для менее "приятных" вещей - таких, как чувство утраты, печаль, подавленность или грусть - не всегда находится почетное место в нашем сердце. Стоит им появиться на пороге, как страж внутри нас кричит им, как американский полицейский: "Freeze!". И чувства замораживаются.

И это как анестезия: ты вроде не чувствуешь, как тебе сверлят зуб, но вместе с тем не чувствуешь и всё лицо. И пока анестезия действет, ты не можешь толком говорить, чувствовать вкус еды. Основоположник телесно-ориентированной терапии Александр Лоуэн пишет в своей книге "Тело и депрессия", что когда человек не в контакте с собственными чувствами, подавленные эмоции создают блоки в теле, и энергия больше не может течь свободно. Отказ переживать ту или иную эмоцию влечет за собой подавление жизненной энергии. Наступает депрессия - состояние, в котором совершенно нет сил и ничего не хочется. Это слово стало настолько популярным, что люди часто понимают его неверно - любое плохое настроение они уже называют депрессией. Настоящая же, клиническая депрессия - это не когда грустно и глаза всё время на мокром месте. Скорее наборот - это полное бесчувствие и неспособность заплакать, как впрочем и сделать что бы то ни было другое. Это как будто человека выключили из розетки. Причем, в состоянии депрессии люди могут испытывать невероятные подъемы, называемые маниакальной фазой - когда мы не в контакте с реальностью и своими чувствами, мы склонны впадать в иллюзии, которые в свою очередь могут вызывать состояние эйфории. То есть это не счастье по поводу чего-то реального, а временный подъем в отрыве от земли (отсутствие заземленности, связи с реальным положением вещей), после которого всегда наступает болезненный спад, по силе равный или превосходящий подъем. Эти качели называются маниакально-депрессивным синдромом. Постоянно вверх-вниз, минуя реальность.

Если же пойти по другому пути: честно проживать любую эмоцию, которая является просто сигналом того, что у нас есть какое-то мешающее убеждение, и, прожив ее, сняв ее заряд, исследовать своё убеждение на предмет соответствия реальности - это двери в свободу. Освобождающее исследование, подвергающее сомнениям наши мысли может выглядеть примерно так: "Этого не должно быть? Но это существует? Значит, так и должно быть. Потому что если бы этого не должно было быть, было бы иначе. Но это есть - такова реальность". Такие исследования шикарно описывает в своих книгах Байрон Кейти, я бы посоветовала начать с "Любить то, что есть".

Нет стыдных эмоций, нет эмоций, которые не подобает испытывать "настоящим мужчинам" или "настоящим женщинам". Людям даны слезные протоки, чтобы плакать. Плакать не обязательно - нет никакого регламента в отношении слез. Но если внутри вас что-то надломилось, с чем-то сложно смириться и слезы сами просятся наружу - нужно дать им течь. Не обязательно демонстрировать свою реакцию окружающим (хотя им часто бывает действительно полезно получить обратную связь касательно их поведения), но выразить эмоцию необходимо. Если, конечно, депрессия не входит в ваши планы.

Я учила себя плакать. И до сих пор учусь грустить - когда грустно, горевать - когда горько, тосковать - когда тоскливо. Я больше не отталкиваю эти проявления, как чумные. И это дарит освобождение. И самое главное - я чувствую себя укорененной, заземленной. Во мне пробудилось подлинное бесстрашие, потому что я знаю - что бы ни возникло, я смогу посмотреть этому в лицо, и - возможно не сразу - принять это как есть.

Когда ты действительно принимаешь то, что пришло - естественными чувствами являются благодарность и радость. Ты больше не видишь проблему, но видишь - возможность. Ты видишь не боль - а послание (измени что-то в своем образе жизни, в способе мыслить). Ты чувствуешь свободу - ты в состоянии выбрать самостоятельно, как хочешь воспринимать и реагировать. И это рождает столько энергии, что изменения к лучшему становятся просто неизбежными. Когда-то мне очень понравилась одна фраза, я даже записала себе ее в блокноте большими буквами: "Победа НЕИЗБЕЖНА, если ее дух поселился в твоем сердце". Сейчас больше не веду войн и не соревнуюсь, поэтому слово "победа" - уже не из моего вокабуляра. Но на ее место в этой фразе можно поставить много прекрасных слов: свобода, счастье, любовь...

#психология

#консультациипсихологаонлайн

#психологАнастасияСеменова