Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Poli

В большинстве случаев что бы похудеть или держать себя в форме🏃🏻 ♀ , достаточно просто правильно питаться #пп Если…

В большинстве случаев что бы похудеть или держать себя в форме🏃🏻‍♀️, достаточно просто правильно питаться #пп Если честно, для меня это очень тяжело🚶🏻‍♀️Иногда просто не могу пройти мимо чего сверхнеполезного🍩. А как вы боритесь со своим жором?

ИНГРЕДИЕНТЫ

▪️кальмары

▪️мидии

▪️лук, чеснок

▪️сметана

▪️масло

▪️соль, специи

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

👩🏻‍🍳на масле подрумянить лук и чеснок, добавить очищенные кальмары и мидии.

👩🏻‍🍳через пару минут добавить 2 ложки сметаны, соль, специи и потушить на медленной огне до готовности морепродуктов.

👩🏻‍🍳 спагетти твёрдых сортов пшеницы посыпала предварительно сыром

Приятного аппетита!

#маняготовит #жирунет #ужинпп #правильнопитаться #кальмары #мидии #вкусноиполезно #ппрецепты #быстрыйрецепт #едимдома #чтоприготовить #легкоипросто

1

Комментарии

krupa5870

Валерия РудоволМама дочки-младенца

Я лучше скушаю чего то запретного и потом позанимаюсь 😁

Я и так на диете из-за аллергии у ребёнка по этому ем все что можно мне ))

А вообще я кушаю часто но по маленькой порции

Ответить

Мидии с картофелем и багет с лососем

Среда🥔🦪 Мидии (на сливочном масле обжарила лук, с чесноком , добавила мидии, 200 мл белого вина, и петрушку, готовила 5 мин, до открытия всех мидий) Картофель тонкими слайсами , сметана , соль, сыр. И подсушила в тостере багет, сверху творожный сыр, лосось, огурец, и приправила понзу. Приятного аппетита🥖

Вкусный обед из трёх блюд: бульон, рататуй и котлеты

Понедельник. Суп ( сварила бульон на куриных бёдрах, целая луковица, сельдерей) добавила картошку, капусту, морковь🥕🧅 Овощной рататуй ( баклажан, кабачок, сладкий перец и лук полила маслом, посыпала итальянскими травами и посолила, в духовку на 20 мин, затем добавила свежие помидоры и сухой чеснок, ещё на 10 мин). Куриные котлеты( куриный фарш, плавленный сырок дружба, сливочное масло, батон, яйцо, перец соль- обжарила, и залила смесью из сметаны и укропа). Творожные звездочки ( творог, сливочное масло, 2 яйца, ванилин, мука, делала без сахара чтоб можно было сверху намазать что-то сладкое). Приятного аппетита!🍲🍽

Суп-пюре из кабачков

Кабачков уже надавали?! Суп пюре из кабачков , съела и тарелку облизала 😋😋🤤 Лук обжарить (целую луковицу) в сливочном масле , туда кабачки на глаз, картошку мелко, обжарить, залить водой, не много , потушить до готовности. Специи по вкусу, я добавила соль и перчик. Вода должна уже чуть испариться , добавить сливки, я добавила 10% на глаз , взбить. Посыпать сверху сыром Гренки были бы идеально, но нет дома хлеба )

Курица в сметанном соусе

Идея на ужин Топим сливочное масло, обжариваем курицу (у меня бердышки) Приправляем с обоих сторон Соль Перец Паприка Хмели-сунели По 10 минут с каждой стороны Когда курица приобретёт корочку, вытаскиваем ее и жарим мелко нарезанный лук, после того как лук тоже поджарился, заливаем один стакан воды, специи Затем добавляем сметану и чеснок. Гарнир может быть любым

Запеканка из кабачков и фарша

Валяется без дела кабачок? Обязательно попробуйте приготовить, сочная, нежная запеканка🔥 * фарш куриный 500 г * помидор 1 крупный * 1 яйцо * 1 средний кабачок * 3 средние картошки * Лук, чеснок по желанию (у меня семья не ест, не добавляла) * сыр 100-150 г * Соль, перец, прованские травы 1. Натереть на крупной тёрке кабачок и картофель, посолить и оставить на 10 минут 2. К фаршу добавить яйцо, порезанный мелко помидор, специи, (лук, чеснок) 3. Кабачки и картошку отжать от лишней жидкости и добавить к фаршу 4. Всё перемешать, выложить в форму, запекать при 180 градусах 35-40 минут 5. Посыпать тертым сыром и отправить в духовку на 10-15 минут Все! Девочки, это правда😋 я вчера в 9 вечера с̶о̶ж̶р̶а̶л̶а̶ съела два куска и даже не стыдно!😂