Девченки вопрос, кто как худел на ГВ? Может знаете какую то деету без вреда, у меня вечная проблема с весом, это у нас семейное, а после беременности так вобще, не могу смотреть на себя в зеркало, это меня в депрес вгоняет((((
@kgolizdra1 старюсь, но не всегда даже получается поесть, ем много овощей которые можно, мяся беру индюшку, курицу и кроля, рыба хек, на сладкое конечно подсела, раньше вобще не любила сладкое, а за время беременности как на наркотик подсела, ксли чай, то по любому что то сладенькое((( Вот как бороться)))
Исключить все жирное, жаренное ,макароны. Перейти на чёрный хлеб, исключить сладости.. кушать овощи ,мясо итд.. варёное паренное , чай зелёный без сахара, пить больше воды ,кушать маленькими порциями 5-6раз, поначалу будет голод сильный , но потом привыкните , Если после еды будет голод , скушайте какие-то фрукты. А также дома делайте упражнения , приседания , пресс итд с каждым разом увеличивать количество упражнений
В Вайбере девочки группы создали, но там жестко неделю на овсянке, а потом пп) вы ж кормите, пока не нужно так. Просто перейти на пп. Не добирать ккал. На малыша при пп уходит до 500 ккал. Вам нужно около 1000, чтоб худеть постепенно. Вот 1500 это ваш максимум. Лучше не добирать. Попробуйте жиркиллер с обуховским, тело к лету и т д. Это программы на месяц, не дорогие
Сладкое и все мучное уберите (хлеб, макароны, пельмени, панировку, а так же картофель и бананы по-минимуму). Введите красную рыбу и авокадо, кокосовую стружку по 1-2ч.л. в день, это сильно снизит тягу к сладкому. На столе держите миску с яблоками резаными: захотел печеньку - сожрал яблоко. Считайте калории. Если оооочень хотите торт - съешьте кусок, но в этот день и следующий не добирайте калорий, чтоб компенсировать.
Я ем на гв все варёное и тушеное
И сладкое тоже (зефир, безе, чёрный шоколад , галетное печенье)
1.5-2 литов воды в день
Если Вы не можете без сладкого, то ешьте хотя бы домашнего приготовления. Я пекла быстрые пироги на йогурте, без масла.
Кушайте запечённое в духовке, но не жареное. Максимум яблок.
Больше активности, делайте упражнения с собственным весом для начала. Кушайте нормально, но не перебирайте норму))) Углеводы в первой половине дня попробуйте, на ужин белок+некрахмалистые овощи. Последний прием пищи за 2 часа до сна.
@zabegaylo87, а потом, после всего этого, привет, эндокринолог и хирург, да?))) на такой «диете» организм быстро включит режим паники и энергосбережения, вес встанет, а любой съеденный кусочек будет откладываться в запасы на время голода, т.е. в жир.
@zabegaylo87 @lexus09lexus я в шоке не советуйте бреда, девочки, 1000-1500 от такого только здоровью кранты, пр согласна, упражнения тоже индивидуально, как кормящяя, есть можно все но нужно знать когда и сколько, жду ваш рацион!!!!!
@lexus09lexus, я ж сказала, 1000 ккал себе и + 500 на ребёнка!читайте внимательно!!!
@n.n.n.n.n., не соглашусь! Сама биолог, Мама троих, худела всегда! Самое эффективное-сделать встряску организму, а потом перейти на пп! Но недобор ккал вначале нужен! Чтоб запустить метаболизм, чтоб организм был «в шоке» так сказать! Я ж не советую, как все, пп, исключить то и то и то... это известно уже всем!!! Думаю, и автору вопроса! Я пишу действенное! Вначале встряска, 1 нед., потом пп именно по ккал! Не исключит сразу сладкое и т д. Зачем так ограничивать? Можно кушать, но в пределах 1000-1500 ккал (для не кормящей, повторюсь)!
@kgolizdra1, согласна, что есть нужно, но знать меру и время! А что не так в 1500 ккал?? Просчитайте свой индекс, у вас больше получается??
@zabegaylo87, как биолог, вы должны знать, что у каждого человека есть основной обмен, он считается индивидуально!!! и для «встряски» достаточно дефицита 10%. Но не надо местным неокрепшим умам писать про 1000-1500, не берите на себя такую ответственность;) Еще, как биолог, вы должны знать, что основной потребитель энергии и ккал в организме - мышцы, в них же запасы гликогена, которые первым делом истощаются. Когда вы садите себя на жесткую диету, вы не за счет жира худеете, а за счет мышц, отсюда и вялость, и желание сладкого, и головокружения и прочее.
@lexus09lexus, не уверена) я написала, 1000 себе, или сколько там нужно и плюс 500 на ребёнка)
@n.n.n.n.n., а после вредной пищи, неправильного питания и лишнего веса не привет эндокринолог?? Это если на диете сидеть все время! Я вообще противник диет! Вначале недобор ккал, чтоб организм тратил жиры из организма, потом пп!
@zabegaylo87, жиры организм тратит при физ.активности в определённом пульсовом окне, и лучше всего во время многосуставных упражнений. Не пишите мне больше, пожалуйста)) Хорошего вам дня))
@n.n.n.n.n., да при чем тут диета??? Чтоб потерять мышечную массу, знаете ск нужно сидеть на диете и голодать?? И при этом не добирать белок! Повторюсь, встряска! Потом пп! У меня по расчетам, для желаемого веса, 1400 ккал! Что не так в 1500?? У вас больше??
@lexus09lexus, да вы прикалываетесь???😆 простите, нет других слов! прочитайте внимательно, настоятельно прошу!!! Конечно, кормящей ниже 1200 нельзя!
@zabegaylo87, хватит!!! пожалуйста, у вас есть интернет и гугл, пользуйтесь!!
@n.n.n.n.n., да и вы мне тоже не пишите, в таком случае!!! Вы ж с высокоспециализированный диетолог с большим опытом похудения...
Если уж на то пошло, и меня обвиняют, что я заставляю всех голодать😆, ловите: по генетическим исследованиям, организму человека для продолжения жизни и улучшения здоровья, необходимо голодать! (Делать разгрузочные дни, чтоб время между принятием пищи составляло не меньше 16 часов) Другим организмам, таким близким нам, как обезьяны, для такого эффекта достаточно разнообразить рацион растительной пищей и уменьшить ккал. Для человека же голодать! Это и профилактика онко заболеваний, и улучшение работы организма в целом! Почитайте статьи))) это из лекции А.Коляды, если слышали о таком (генетик, гордость нашей страны, так сказать, и мой одногруппник))))
Девочки, думаем над именем Михаил. Но что то мне подсказывает, что сейчас это имя через чур популярно. Маленьких детей у нас в окружении нет, подскажите так ли это?
Через 3 дня мне 29.. Считаю, что для беременности это поздно, очень тяжело проходит.. оптимально для здоровья было бы в 23-25 Но не всегда это зависит от нас..😔 Во сколько наступила ваша первая беременность и считаете ли этот возраст нормальным?
Девочки, решила тут я вдруг задаться вопросом, часто ли мужчины изменяют?! один мой знакомый, сказал, что это их природа и она так устроены. Вот вопрос, ловили ли вы, если да, что с этим делали?
Вы согласны что 150 для Москвы это копеечная зп? Вчера было обидно Общалась с подругой…. Она сказала что это типо вообще ни о чем В чём-то согласна, но обидно
В каком возрасте у вас случился первый *екс?)🔞 И сколько вы до него встречались по времени?) Я к чему спрашиваю… Старшая уже полгода встречается с мальчиком, с одноклассником) Хороший мальчик, но меня конечно парит эта тема и не хотелось бы чтобы это у них произошло так рано🥲 Разговоры с ней разговаривали конечно Но я понимаю что я никак не смогу повлиять, если что🙈 У меня это было в 16, и то считаю что рановато
Екатерина·
Кушать как птичка, но 5-6раз
Ольга·
Мама сына (1 год)
Проверьте гормоны.. Я вообще на ГВ изсохла😅Все соки с меня высмактывал