Девочки, как и обещала начинаем «Марафон Похудения» Sweet Buns” (на 1 месяц).

Цель марафона:

🤸🏽‍♀ Стать стройнее - до лета осталось всего 2 месяца (а лето обещает быть).

Причины марафониться:

1. Коллективная ОБЩАЯ цель достигается быстрее.

2. Получить программу питания по которой можно и дальше держать себя в форме.

Суть марафона:

1. ПП

2. Спорт

3. Вода (2 литра в день) - отчёт ежедневно

По итогам марафона будут призы:

1. ОБСУДИМ ВМЕСТЕ ПУТЁМ ГОЛОСОВАНИЯ (после понимания призового фонда).

2. 5 Бесплатных Тренировок

Правила марафона:

1. Стоимость участия - 700₽. (Сбор раскидывается на стоимость призового фонда).

2. Для участников марафона будет открыт доступ в закрытый чат где все участницы ежедневно скидывают ежевечерний отчёт о выпитой воде и о (не дай Бог) срывах на сладкое, мучное и тд. Также будем записывать съеденную еду за день.

3. В начале марафона делаем контрольные замеры и взвешивания.

4. Через 2 нед. делаем контрольные замеры и взвешивания.

5. В конце марафона (через месяц) подводим итоги и определяем победителя.

6. Питание - Стандартный БУЧ (питание пишу я, входит в стоимость марафона). Каждые два дня я буду выкладывать рацион на день (завтрак, перекусы, обед и ужин), у нас будет один и тот же рацион на два дня (так готовка у вас будет занимать меньше времени), а каждый 2 дня у вас будет обновлённое меню на другие 2 дня. Рационы буду выкладывать по вечерам. Так у всех будет возможность подготовить все.

Итого: БУЧ это питание в котором чередуются дни с повышенным содержанием белков и углеводов.

Первые 2 дня мы едим белковую пищу, которая явл.строит материалом наших мышц.

3-ий день углеводный, мы едим много углеводов (не булки конечно).

4-ый день Белкого-Углеводный (нормализуем обмен веществ). И так по кругу )) 2-1-1.

ПРИ БУЧе нет голода, Обмен веществ работает хорошо, Нет дефицита белков и углеводов как при монодиетах и тд.

Будем голосовать за выбранный вариант.

Если что-то не понятно написала - спрашивайте )