наши #27недель 🖤

Пошёл 7 месяц🤭

Кстати, когда меня спрашивают :

❔А какой у тебя месяц??

несвязно мычу в ответ про недели😂

Ну я же не одна такая?😆

•

✔️Первая🤰🏼фотосессия - ✅DONE😍

✔️ Прибавка стоит на месте ➕6кг

✔️ Изжоги, судорог, отеков- 🙏🏻НЕТ

✔️Аппетит 😍отличный

❗️НО....

▪️Не миновала меня проблема ВСЕХ беременных-

✔️БОЛИ В СПИНЕ!

Хотела погеройствовать 💪🏻:

❕с дочкой же носилась, и сейчас смогу 👌🏻

А НЕТ!!!!

Не смогу🤷🏼‍♀️и покупка бандажа☝🏻ОБЯЗАТЕЛЬНА!

~ как никак 4 года прошло и проблемы с позвоночником добавляют ВЕСЕЛЬЯ🤦🏼‍♀️, да и 🤰🏼 животик в этот раз НАМНОГО больше и уже чувствуется его вес💓

Ну все равно 🙏🏻я ещё долго продержалась✊🏻

✔️ Продолжительно ходить, стоять не получается

✔️Утром сложно расходиться- мышцы в паху тоже начали немного давать о себе знать 🤷🏼‍♀️( с Полиной эта радость меня посетила недель в 35)

•

Немного поумничаю😆:

▪️ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ БОЛЬ в пояснице:

В беременность кости , как бы «размягчаются» и позвоночник ослабевает + повышается нагрузка на него и ослабевают мышцы живота (перерастяжение)

❓Чем себе помочь: ✔️ Добавить в рацион побольше продуктов , содержащих кальций( молочные, орехи, зелень,мясо,рыба)

✔️ Избегать движений, которые увеличивают нагрузку на спину ( садиться аккуратно, сидеть опираясь на что-то, побольше отдыхать,спать на удобной кровати)

✔️ Носить удобную обувь

✔️ Физ.нагрузки (☝🏻умеренные и направленные на укрепление мышц): зарядка, плавание, аэробика

.

▪️ЕСЛИ ИМЕЮТСЯ НЕВРОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ( мой случай- до 🤰🏼на уколах, массажах и тд. Остаётся только поддерживать) :

✔️ По возможности постельный режим

✔️ Мягкий корсет/бандаж

✔️ Лечебная физ.нагрузка - плавание,зарядка👌🏻

✔️ В худшем случае: обезболивающие

•

❓А Вы сталкивались/сталкиваетесь с этими проблемами?

❓ В чем оказалась причина?

❓ Может быть неврология присутствует?

❓Чем спасаетесь?

▪️Может посоветуете , какой бандаж выбрать?

Понятия не имею какие пункты важны 🙈

.

P.s пока что буду дублировать посты из инст!

Как освоюсь- может что-то изменится 😂