смешно) ))а я 2 недели уже держусь,минус 4 кг.еще столько же хочу

@anna0411 спасибо. Посмотрю

@moroz-int ссылка

@moroz-int мне тоже не очень много надо ,кг 8 и хватит.

@anna0411 а ссылку киньте, посмотрю

@moroz-int 950 меню и курирование на 2 месяца

@anna0411 сколько стоило меню? Я у бакулиной покупала но все ни как не осилю. Хотя надо то сбросить 10кг всего, это для меня не много я их туда сюда гоняю давно.

@moroz-int да вот и я раньше так,только не конфеты,а пирожное,мороженое 😄скину 1 кг,думаю,ну скинула же,щас поем,потом опять скину) )вот так вес и держался,хоть в плюс не шел и то хорошо. выше правильно написали~для тех,кто не может самоорганизоваться,можно попробовать участие в марафоне.я все собиралась,но потом наткнулась здесь на отзыв про диетолога ольгу колунову.обратилась к ней.она составила мне меню из продуктов,которые я ежедневно ем.сильно рацион мой не поменялся! изменилось время приема и сочатание продуктов! здесь играет роль (как и в марафоне) ответственность.каждый день надо отправлять свой вес. я почти 1,5 года после родов все в одном весе была,щас уходит потихоньку)

@anna0411 ой блин как у вас получается, я блин как не в себе иногда, держусь держусь а потом провал в памяти и одни фантики вокруг.

@a.lia покапойтесь в приложении там есть хотьба пешком и интенсивность выбрать можно

@a.lia, спасибо

@spk587, FatSecret

У меня приложение FatSecret считает все и даже рестораны и бренды. Я пытаюсь уложиться в день на 1600 ккал. А выходит и того меньше, в разгрузочный день не больше 700, в обычный 1300. Ну я не особо верю что там тютелька в тютельку все считает, поэтому ккал 100-150 плюсую. А так очень удобно. С ПН сижу так, еще в Броско начала ходить, как итог за 5 дней минус 2 кг. Но я не расслабляюсь. После тренировок не ем вообще, только чай зелёный

Вам нужно в марафоне участвовать! Командный дух очень помогает и под наблюдение грамотного наставника!

Это про меня. Не что не матевирует

@a.lia, как называется приложение ?

Установила приложение, не уместилась в калории 400 лишних(но я на гв-жрать охото постоянно) и ещё он не вычитает прогулки, а я сама не знаю сколько вычитать калорий за активные прогулки с детьми.

Главное продержаться два три дня потом голод отпустит и ПП будет в радость😉

Я на #ПП поняла как вкусно и с удовольствием можно есть,единственное готовить надо заморачиваться,мне проще,я пельмени не люблю😅

Попробуйте сделать один загрузочный день) не на полную катушку, конечно, но более вольный) всю неделю держитесь в рамках, а в вс, к примеру, позволяете себя несколько больше, чем обычно.
Просто ваш могз в шоке и боится, что так будет всегда🙊😄 сложность в этом обычно)

а еще я как-то прочитала,что тесто можно сделать из овсяной муки. сама почти не ем это ,но детям делаю вареники с картофелем и пельмени.и уже около года муку использую овсяную (50 на 50 с обычной) .так вроде полезнее) )а если вообще полностью муку заменить на овсяную,то вроде как диетическое тесто получается)только темное. ну и фарш не из жирной свинины,а индейка,курица,говядина.

Высчитайте свои калории на день,если хотите похудеть то дефицит калорий чучуть нужно.. И вписывайте свою еду в приложение ,которое считает автоматически калории вашей еды (еду надо взвешивать). Можно и пельмени и конфеты и тд,главное чтобы в день вы укладывались тол ко в границу своих калорий. И вы тогда сами будете понимать что для вас лучше,например за весь день съесть пол кило конфет за раз, либо нормальную еду в течении всего дня,которая по калориям будет схожа с конфетами.

смешно) ))а я 2 недели уже держусь,минус 4 кг.еще столько же хочу

Не обязательно нитка и иголка, рот можно и степлером пришить 😹 без обид))) сама пытаюсь скинуть вес к родам))) понимаю вас)