Подождите! Все норм будет

Через полгода только можно будет делать упражнения 😉 сейчас нельзя, нужно беречь себя, фигура придёт в свою прежнюю форму, поверьте)

Пока никаких. Вам всего неделя. Подождите, пока закончатся лохии, сходите на прием, проверьте шов и диастаз. И можно начинать вакуум, планку и так далее постепенно вводить базовые упражнения и увеличивать нагрузку.

Пока достаточно соблюдать пп и не нервничать.
Ну и гулять. Наши не очень красивые тела в первые пару месяцев после родов-достойная плата за счастье, сопящее рядом