Девочки собираемся сесть на правильное питание! Подскажите с чего начать) Почитала меню и ужаснулись немного)) Для меня…

А я б с воды начала! Приучитесь себя пить 2-2,5 литра чистой воды. Так же откажитесь от сладостей и мучного, жареного, жирного, сильно солёного, копчёного, фаст фуда. Ужин за 3 часа до сна, фрукты до 16:00. Есть 5 раз в день не большими порциями. И овощи свежие полюбите))

Начните с приложения для подсчета калорий, во многих прямо еду вводишь, и сколько грамм примерно съела. И все записывает в дневник. Там и норма ккал за день указана. Вот это прямо сильно поменяла мое отношение к питанию. Воотчию видешь, насколько каша лучше бутеров на завтрак

Yazio

@a.lia fatsecret

@soayna, какое приложение использовали?

@marinazib, а что за приложение?

@ann_ann_, расскажите как худели, мне тоже надо с 62 до 53 скинуть, пока на гв

А я б с воды начала! Приучитесь себя пить 2-2,5 литра чистой воды. Так же откажитесь от сладостей и мучного, жареного, жирного, сильно солёного, копчёного, фаст фуда. Ужин за 3 часа до сна, фрукты до 16:00. Есть 5 раз в день не большими порциями. И овощи свежие полюбите))

Начните с приложения для подсчета калорий, во многих прямо еду вводишь, и сколько грамм примерно съела. И все записывает в дневник. Там и норма ккал за день указана. Вот это прямо сильно поменяла мое отношение к питанию. Воотчию видешь, насколько каша лучше бутеров на завтрак

Просто рассчитайте свой кбжу и вписывайтесь в него ежедневно. С ним можно и конфетку разок,и молоко и сырок и остальное,главное за границу не выходить. И водный режим.

Я ничего не считала, для меня это все нудно и долго. Пока посчитаешь, взвесиш, еще больше есть захочеш

Уберите из рациона картошку (можно в суп добавлять), макароны, хлеб, сладкое, мучное, колбасу и майонез и будет вам радость😁

И самое главное при любом ПП ежедневная зарядка (упражнения)

Я за месяц скинула 7 кг

По утрам каши разные или хлопья с молоком, перед обедом перекус небольшой хлебец с сыром , чай, например. Обед суп обязательно, перед ужином фрукты можно покушать и на ужин часиков в 19.00 гречка или рис с мясом (говядина, курица), голодная вообще не ходила.

Сладкое заменяла на творожно-фруктовые запеканки,

Хлеб на хлебцы

Сыр любой кушаю

Вместо майонеза салаты заправляю йогуртом натуральным или сметаной.

Ну а выходные вообще ела что хотела

Я начинала так, старалась готовить правильную еду и все взвешивала, считала в приложении, по началу ужаснулась на сколько много я переедаю, и насколько много на тех продуктах ,которые можно вообще не есть! За неделю пришла к тому что начала укладываться в норму, потом начала немного делать дефицит, за 3-4 недели привыкла к ПП, за 2 месяца привыкла к норме и перестала считать, я итак знаю что мне есть а что лучше не надо

@ann_ann_ @anuta8610 Спасибо за советы.

И главное постепенно! И уменьшать порции! Не сразу, бац и не есть к тому что привыкли.

@isakovaanastasia548, сейчас у меня нет строгой диеты. Я в хорошей форме. Но я привыкла на завтрак творог и кашу, для меня это норма. Разные по сезону замороженные или свежие ягоды, фрукты, сухофрукты добавляю. Овсяноблин попробуйте.

@isakovaanastasia548, сейчас в Инстаграмм полно страничек с рецептами пп.Попробуйте начать с подсчёта ккал,с помощью приложения,так вы проанализируете своё питание, научитесь заменять ненужные продукты на полезные.Кушать можно все,но в меру!!!

@anuta8610 @ann_ann_ я поэтому и спрашиваю... Может быть подскажите вкусное меню? То что я читаю в интернете не вызывает у меня аппетита! Дело в том что я например на завтрак да и вообще редко кушаю такое как творог, омлет и каша!

А ограниченное меню ПП, тем кто худеет. Но здесь надо очень аккуратно, иначе поджелудочная может дать сбой. У меня так было. Когда я после кормления худела в прежние формы с 58 до 50кг.

ПП это как образ жизни) Все должно быть вкусно! Иначе не втянетесь. И без дуростей. и не обязательно каши на воде, я ем на молоке, но без масла.

Ну не до фанатизма) я придерживаюсь.но каши ем на молоке.это лучше,чем бутер с колбасой на завтрак.

Меню в правильном питании должно быть разнообразным и вкусным,что б еда приносила удовольствие!

Как всё аппетитно....а у меня муж масло сливочное не ест и мы так все каши на воде едим, а дочке на молоке и конечно добавляю масло в каши, что бы в садики ела😉