Девочки, расскажите мне плоскопопой, как вы сделали пятую точку орехом) понимаю, что это все белок и…

Беременность дарит мне зад, а потом роды нагло отбирают!🤣🤣🤣

Ну к лету орех вы не сделаете )) приседания всех видов вам в помощь )

Я была плоскопопая в 50кг. Сейчас наконец то поправилась, вешу 56-57, появилась попа, теперь осталось её накачать.

Ну она прям основательно занимается.

@-heroine-, молодцы какие! Вот смогли же... с тренером или сами?

@tatianalobanova, это одна и та же девушка. Там указан ее профиль. Она вроде сама занимается. Но у неё реально крутой результат)))

@amvva, это я знаю... после первой беременности сидела на пп и тренировках дома... за 2 месяца привела себя в более менее подтянутый вид..сейчас лень берет верх 😭

@mosiyniy91, да я сама для себя хочу красивую попу, конечно и другим показать тоже надо😁ноооо... для себя важнее

А вам можно заниматься? И как вы похудеете когда с каждым днем наоборот будете расплываться понемногу?🤔🤔🤔

@izotovaizotov, я не беременна, это для того чтобы беременные и я их видела

@tatianalobanova а все поняла.

Попробуйте упражнения на фитболе и по ступенькам побольше ходите.

На счет домашних тренировок не подскажу вам, но в зале это приседания со штангой, в смите с различными положениями ног, жим ног в плите, румынская тяга, махи ногами. От набора жира попа не та будет. Я сама плоскопопая, сейчас благодаря тренировкам попа ещё не орех, конечно, но стремлюсь к нему.

@ksu_otr, вы с тренером занимаетесь?

@tatianalobanova, да, с тренером. Мое мнение, исходя из наблюдений, что люди придя в зал сами по себе, без помощи тренера или хотя бы без подсказок человека более-менее разбирающегося в технике упражнений, без грамотного комбинирования упражнений просто безрезультатно проводят время в тренажерке. Тем более если есть цель поднять попу, убрать целлюлит, сделать ручки красивыми и тд

И на счёт веса. 53 кг могут быть разными, так же как и 60. Если это жир вид один, если это мышцы то вид совсем другой. Мой тренер говорит не обращать внимания на весы и следить за объёмами. Я начала заниматься и через время набрала 2 кг, но объемы ушли прям хорошо и качество тела улучшилось, поэтому на вес лучше не ориентироваться при наращивании попы 😬

@ksu_otr, куда ходите?

@ksu_otr, согласна, это написала к тому что, не жирибас конкретный, при тренировках жир заменяется мышечной массой

Я из Ставрополя, поэтому не подскажу.