Девочки! Как скоро после родов и какие простые упражнения можно начинать делать? Не готова целых 2…

Главное,чтобы организм был готов.Ходьба с коляской избавила меня от 8 кг,поэтому наверное я на ней остановилась.Организму тоже нужно время.

Начните с укрепления мышц тазового дна, приседаний-выпадов, проверьте диастаз.

После обоих родов начала в зал ходить ровно через три недели. За полтора месяца постепенно вернулась к своей программе тренировок и к своим рабочим весам

@lisyana879 диастаз только через полгода можно оценить "по достоинству", но он у меня точно есть...

@jylli_ а начинали с чего?

@kykylia две недели эллипс 30-60 минут. Потом обычную свою тренировку но с меньшим весом, по самочувствию смотрела. И постепенно вернулась к своему режиму тренировок

@jylli_ может, и правда попробовать аккуратно в зал...😋

@kykylia в первые месяцы в приоритете должны быть именно состояние тазового дна, чтобы они были крепкими и все органы благополучно вернулись на место. Простите за занудство, но многие упускают что важно не только как снаружи,но и изнутри.

@lisyana879 это речь идет об упражнениях Кегеля?

@kykylia да они самые.

@kykylia если ваше тело знает что это такое, то вполне 👌

@lisyana879 мне мой гинеколог о них сразу сказал. Делаю!!)))

@jylli_ за беременность немного отвыкло, конечно...

@kykylia 💪