Чувствую себя коровой 😢Решила дома заняться спортом, лежа на коврике, пресс, ролик и тп... Ничего не…

Конечно с непривычки.я тоже с мая начну)у меня кс было.пока нельзя

Блин у меня были тяжелые роды , 20 ч без вод , не могла родить . Со 2 месяца пыталась начать занятия. Пресс только 2 раза едва могла качнуть , планку и 10 секунд не могла стоять , отжимания уж вообще молчу. Блин так страшно было что мышцы все «ни какие» , сейчас восстановилось все почти как «до» быстро налаживается . Главное регулярность и постепенность.

@margo-tlt63 спасибо большое, я пресс 5 раз еле сделала, хотя 4 года назад делала раз 40 в минуту 😱

Доя пресса очень хорошо планка.кажд.день по чуть-чуть.увеличивая время.есть разные разновидности планок.от легкого к сложному.пресс вам гарантирован.и намного удобнее ечм на коврике вверх-вниз туда сюда по много раз

@mashatwin86 спасибо 😻 сейчас 20 сёк постояла 😀

Если я не ошибаюсь, то обычные качания пресса до полугода нельзя. Ещё, если диастаз тоже нельзя. Вакуум и планка - это прям друзья))

Мне нравилось с тренером занятия делать.нашла в интернете подходящее,ставила ноут на пол и повторяла.йога для похудения с Дениз Остин..

Я начиналас джиллиан майклз, схелыи мама по пол часа в день. Очент хорошо помогает

Тоже за планку, и почитайте как проверить себя на диастаз. А с вакуумом очень аккуратно, его крайне важно выполнять правильно (там много условий и есть противопоказания), иначе можно сильно навредить. Но эффект от него потрясающий! Живот 6 мес не уходил, уже предполагала диастаз у себя. Начала вакуум - за месяц ушёл 🔥 Только пресс он не сделает)))