Как успокоить себя перед сном, чтобы спалось хорошо? Я уже не могу ночами лежать и смотреть в потолок, а потом днём…

Безотказный вариант- включаю аудиокнигу, вырубаюсь через 15-20 минут)

Я гуляю много днем и вечером. А то тоже бессонница была.

@ufaelita, чаще тоже под утро, когда светлеет.. ещё такое состояние, что мало воздуха, хотя окна нараспашку, иначе бы точно с ума сошла

Тоже самое состояние. Ночью не могу уснуть, ближе к 8-9 захочется спать и до 4-5 спать буду

@elvvvn я считаю режим можно настроить,чаще посиделки в телефоне перенастраивают и перенапрягают. Пойду я спать-буду до обеда😃

@lubovkzn, я редко когда поддаюсь ко сну днём, поэтому явно не в этом причина

днём не спать,ночью захочется😉