@c.fetisowa, лягте на пол, согните ноги в коленях, приподнимите верхнюю часть тела, как будто хотите качать пресс- от пупка вверх и вниз пальцами проведите, если есть щель- это диастаз. Расхождение прямых мышц живота. Обычно он бывает у всех женщин, в той или иной степени, до 5 см, современная медицина не считает это проблемой. На самом деле, если не поработать с этой проблемой в первую Беременность, в последующие диастаз будет усугубляться.

@asia_orlova, вообще как оказалось не было

@asia_orlova диастаза сошёлся?! Это темные полоски на животе?

@bazyavka, поэтому и нет, что на самотёк все не пустили)))) или вообще не было?

@asia_orlova, согласна про диастаз ☝🏻 а то можно прессом только хуже делать. Поэтому я и начала вакуум делать, но у меня диастаза нет, на удивление 🤷🏻‍♀️

Пресс качать можно только после того, как диастаз сошёлся! У каждого это индивидуальный срок. У меня к году все было в норме, у некоторых и через 1,5 плохо. Не тропите события.

Вакуум делайте, как советует @bazyavka, и подтягивайте мышцы тазового дна. Точно вреда не будет. Потихоньку можно из йоги делать асаны на закрытие таза.

100% можно уже делать кошку, дерево, скручивания сидя со сдвинутыми ногами. И если выделений нет, перевернутые асаны- берёзка и стойка на голове.

@kristll спасибо

Если Вы спортсменка с накаченным прессом, то можно и через месяц. А обычным смертным - не раньше, чем через 3 месяца или позже... но лучше не классические скручивания... больше статики.

10!!?? Жесть..((((

@malina32, все может быть 🤷🏻‍♀️ но по нормальному я начала тренить через 10 месяцев и после узи.

@bazyavka не знаю,связано с этим или нет,но через 7 мес начала качать пресс и офп ,задержка была 10 дней и лило,как из ведра.

Попробовала в 4 месяца, пошли выделения. Поэтому только вакуум делала. А понемного тренироваться начала через пол года