🤷🏻 ♀ ЖИР ИЛИ САХАР ВРЕДИТ ФИГУРЕ? 〰 🍩Я не буду рассказывать о том, как Америка в 2000-х гг.…

🤷🏻‍♀️ЖИР ИЛИ САХАР ВРЕДИТ ФИГУРЕ?

〰

🍩Я не буду рассказывать о том, как Америка в 2000-х гг. "ожирела", обвинила в этом жиры, стала выпускать обезжиренные продукты и ожирела ещё больше. Просто они заменили жиры сахаром.

〰

✅Суть в том, что мы толстеем нет от каких-то определённых макронутриентов, буть-то жиры или (углеводы) сахара. Мы толстеем от избытка калорий.

〰

👫Был проведён эксперимент. Две группы людей питались на 3000 ккал в день, одинаковое количество времени. При этом одна группа в преимуществе ела сахара, а другая жиры. Обе группы набрали ОДИНАКОВОЕ (в соотношении) количества кг жира!

〰

🙅🏻Не нужно исключать жиры или быстрые углеводы. Нужно просто знать меру.

🥑Норма Жиров = 0,7-1г на 1 кг вашего веса (при ожирении достаточно 0,5г на 1 кг)

🍭Норма Углеводов = 2-3г на 1кг

🔴Нормы указаны для жиросжигания при средних или малых нагрузках.

〰

🍝Чего вы едите больше при избытке калорий, то и будет откладываться в жир. И даже если вы будете есть очень много белков, они тоже могут стать вашим жировым депо (при профиците ккал, естественно), хотя это и не нормальный процесс для организма - создавать жир из белков, но возможный!

〰

🌟Итог: первое с чего нужно начать, это с подсчёта калорий! Сколько вы едите ккал в сутки? Кто считает? Я 1900-2200💪🏻

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

✔️Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой

✔️О моих программах: @o_programme ✔️Отзывы: @otzivi_dietolog_prof

✔️Записаться: в Директ, WhatsApp/Viber +79082064665 Ева🕊

⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷

.

#Худеемвместе#жирубой#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #программапитания #программапохудения #программатренировок #диетологкрасноярск #япохудела #доипосле #яхудею #похудеть #программапохудения #диетологмосква #похудение #какпохудеть#марафон #худемклету #ешьихудей #диета #стройная #диета #помогитепохудеть #помогупохудеть #бжу #диетическиерецепты #худая