Часто проветривать, гулять, обильное питье, в нос физраствор, в горло лизобакт/мирамистин. Если прям сильно температура поднимается, пить обычный взрослый нурофен, от детского сиропа он отличается дозировкой и отсутствием вкусовых добавок. До взрослой дозировки сиропа нужно выпить чуть ли не литр... не болейте )
В нос обычный физраствор или аквамарис, в горло - гексарал. Ну и пить побольше, желательно ягодные морсы - в них витамин С и другие)
А от темпы я пила детский нурофен.