Девочки вегетарианцы)))) расскажите приблизительный рацион (те кто беременные и на ГВ). Может книги посоветуете хорошие про это. Чем вы молочные продукты заменяете(творог, молоко и КАПУЧИНО)))) Стоит ли во время ГВ переходить на такой образ жизни?!
Лучший комментарий
Комментарии
Я во время беременности и гв свернула частично всё.. Но я не совсем вег, вернее совсем не вег. Пескетарианство было, стало поллотарианство.
@print-h24, спасибо за полезный комментарий
Я не строгая вегатерианка, но молоко для кофе можно заменить рисовым/соевым/овсяным молоком( продают в мяснове). Если у вас нет аллергии на орехи (думаю что это только в беременость, потом смотреть есть ли аллергия у ребенка), урбеч , много кальция в кунжутовом, ну и тоже полезные и просто вкусные грецкий орех, фундук ( можно в кашу добавлять). Очень полезный льняной урбеч, но на любителя))). Еще источник белка нут, горох и прочие бобовые. Но если честно, не стала бы переходить на строгое вегатерианство при беременности. Вот если вы до беременности были вегатерианкой это одно дело, нельзя резко менять рацион. И вам может захотеться под гармонами таких вещей, от которых у вег-ца волосы дыбом встанут)))
Я мясо не ем , молочку начала но в обработке все , без шоколада и мороженного не протяну))))) а так сейчас куча Инста страниц с классными рецептами и в магазинах много всего