Девочки вегетарианцы)))) расскажите приблизительный рацион (те кто беременные и на ГВ). Может книги…

Не стоит себе дороже.

А вы ещё на ГВ?

Я не строгая вегатерианка, но молоко для кофе можно заменить рисовым/соевым/овсяным молоком( продают в мяснове). Если у вас нет аллергии на орехи (думаю что это только в беременость, потом смотреть есть ли аллергия у ребенка), урбеч , много кальция в кунжутовом, ну и тоже полезные и просто вкусные грецкий орех, фундук ( можно в кашу добавлять). Очень полезный льняной урбеч, но на любителя))). Еще источник белка нут, горох и прочие бобовые. Но если честно, не стала бы переходить на строгое вегатерианство при беременности. Вот если вы до беременности были вегатерианкой это одно дело, нельзя резко менять рацион. И вам может захотеться под гармонами таких вещей, от которых у вег-ца волосы дыбом встанут)))

@elechka_m, нет))) ждём второго)

@print-h24, спасибо за полезный комментарий

Я во время беременности и гв свернула частично всё.. Но я не совсем вег, вернее совсем не вег. Пескетарианство было, стало поллотарианство.

Я мясо не ем , молочку начала но в обработке все , без шоколада и мороженного не протяну))))) а так сейчас куча Инста страниц с классными рецептами и в магазинах много всего