Зеркало намекает, что к лету я почти готова 🙈 кто ещё тренируется? Какие у вас любимые упражнения на…

Тань с такой фигурой, тебе сиськи не нужны. 👍🏽👍🏽😁

@ekaterina_______, база частично это то, что вы написали) база это многосуставные упражнения, изоляция конкретно на работу одной мышцы) веса у вас большие для девушки, берегите талию, чтобы не разрослись косые)

@loui, а вы это какой Тане?)

Я все совмещаю) приседы и выпады в основном в смите, чтобы снизить риск травмы позвоночника) становая только при оооочень хорошо прогретой пояснице, на гиперэкстензии люблю делать изолированно на ягодичные) жрала раньше почти все, но старалась есть поменьше простых углей и побольше качественного белка)

@sandra_sun, а я люблю становую нежной любовью, мертвую вообще ❤️ но тоже только после гиперэкстензии, и желательно ещё и растяжки, чтобы толку было больше

Присяд не люблю, делаю редко, только в смите, зачем стабилизаторы нагружать, согласна)

@isaeva26, я больше всего приседы на одной ноге люблю 💕 они реально убивают зад 💪

@sandra_sun, недавно попробовала простые угли загрузить перед тренировкой и рабочие веса не просто выросли, они прямо взлетели 😬 но такие шуточки я позволяю себе только на наборе, конечно)

@sandra_sun, а выпады на одной ноге?) зад мне убивает сетом со штангой ягодичный мостик и жим любой с небольшим весом узкой постановкой, и все, домой можно потом просто ползти

@isaeva26, я всегда худею, поэтому так не шучу специально 😂 но периодически случайно получается, конечно)))) сейчас в ужасе думаю о том, как прекратить жрать все подряд и возвращать форму после родов)) уже привыкла не ограничивать себя ни в чем 😅

@isaeva26, выпады назад в смите))) прям огнище) и присед со скамейкой, на одной ноге) вот два моих любимых))) ягодичный мостик не очень люблю, не знаю почему 😕

@sandra_sun, честно, я прихожу к выводу, что если как конь фигачить, то главное это каллораж, если речь не идёт о сильном избытке веса, при хорошей ( 3 силовые 4 кардио в неделю) нагрузке у меня 6 кубиков было видно при любом почти питании. Но я и не склонна к неправильной пище, очень нечасто и в меру 🤷🏻‍♀️ после родов сами по себе придёте в себя, там не до отъеданий, много интересного в жизни появляется))

@sandra_sun, в делах ягодичных точно у каждого своё 😄

@isaeva26, у меня плохие отношения с кардио))) поэтому буду просто много пешкадралить с коляской 🤷🏻‍♀️ Ну не могу я на кардио ходить, скучно мне просто жесть) поэтому просто 3 силовые в неделю и все) а так у меня очень большая скорость набора мышечной массы, поэтому даже и не нужно жить в зале, чтобы иметь хорошие формы) сухость не люблю, не сушусь никогда, мне нравятся подтянутые округлые формы и плоский живот с косыми максимум)) да и муж не оценит, если высушусь, любит мягкое)

Да уж, после родов будет весело, чувствую 😀

Вы красотка! Тренируюсь, 5 раз в неделю удаленно с тренировки, но поддержать Ваш профессиональный разговор не могу - не хватает знаний по терминам

@ekaterina_______, это ваша страсть, получается?) выход силой 🙈 для меня это все страшные слова, вам респект и я верю, что все у вас будет с таким настроем 👍🏻😄

@anastasiaefremova, давно тренируетесь?) у меня политика вначале объяснять, что к чему и зачем, чтобы человек понимал, что он напрягает мышцы для движения, а не наоборот, знание терминологии и основ + ощущен е своего тела = хорошие результаты!

Спасибо за комплимент 😊

@isaeva26 правильный подход, а Вы тренер?

@isaeva26, ой прости))) я посмотрела на фото, показалось на другую девочку похожа))) 🤦🏻‍♀️ на никнейм не посмотрела 😁

@loui ой, увидела, что Вы тренер, напишите мне в личку условия тренировок

@loui, да ничего)) в принципе, мне тоже сиськи не нужны 😂👍🏻 называй меня как хочешь, мне приятно слышать такие комментарии 😂

@anastasiaefremova, написала)

@isaeva26, фигура просто 💥)) правда!)

@loui, спасибо 🙈😌☺️ я засмущалась 😂

А это не вредно на вашем сроке? Говорят вообще в первом триместре нужно ограничивать любую сильную физическую нагрузку ?

@monkeynika, ой, а я не беременна, это чтобы меня видели) да, я беременная не занималась вообще и считаю это не полезным абсолютно. Не всегда это смертельно опасно, но точно рису тонуса всегда

@isaeva26, понятно) а то я уж тут подумала😅

Красота😍

Тренируюсь по возможности 3 раза в неделю и кардио в лучшем случае 2-3. За питанием слежу, но в данный момент не на подсчете. Вот, недавно пришла из зала 🌰💪🏻