@alexa-13, нет, не совсем так. утром каша, на обед мясо/рыба с овощами или суп, полдник - йогурт или творожок с фруктами, на ужин опять каша или макароны с сыром, например. Еще как вариант, на обед может быть овощной суп с какой-то крупой, а на ужин рыба с овощами. Мясо в разном виде - тефтели, суфле, фрикадельки в супе. Утром фруктовый перекус после завтрака. Воду пьёт в течение дня независимо от еды, чай и молоко не даю. Планирую еще скоро омлет, сырники/запеканку попробовать. Обед в этой таблице, на мой взгляд, неправильный, и вообще всё меню очень совковое.
У нас аллергия на БКМ, яйца, морковь, глютен, орехи, кролик, телятнину, поэтому кушает
Зеленые и белые овощи, фрукты, индейку, рис, гречка, овсянка, иногда макароны, растительное молоко, съедает 250-300 за раз