Есть какие нибудь особенные действенные тренировки которые быстрые? Тоесть не 1-1,5 часа в день а…

https://www.instagram.com/aliyaa_energy/ гляньте тут

Скакалка+планка+вакуум усе это займёт минут 20-30

Джиллиан Майклз

@ks_ver, вчера чёт погуглила Джиллиан, ниче не поняла. Какие то уровни разные, с чего начинать и тд.. а по сколько там минут?

@kviki_92, как то не действенно🤔

Совсем лайтовая

@katyakoks интервальная не действенна? Ну добавьте берпи ещё.

Т25 с Шоном Ти. Там несколько тренировок, нужно скачать календарь и делать определенную тренировку.

Ещё 21dayfix с Отумн Калабрес, тоже по календарю

Посмотрите в инсте сушка-купер, у нее есть комплексы дома как раз 30 минутные

В инстаграм есть моргачева. Сейчас уже редко выкладывает тренировки, больше на марафоны работает, но если полистать.. Мне очень нравилось, я сохранила себе посты с растяжкой, разминкой, силовой на руки, силовой на ягодицы и кардио. И делала как она пишет: разминка-тренировка-растяжка. Она обычно пишет разные уровни и как выполнять. Тренировки разбивала типа один день кардио, второй ягодицы, третий руки, воскресенье выходной, можно читмил. Объёмы и вес уходил быстро. И мне было легко потому что я знала что в воскресенье я поем какую-то вкусняшку. Моя беда что я не могу ограничить если люблю что-то и не знаю когда я смогу это поесть 😅 как только это строго нельзя то я херею 🤣 сам блок тренировки как раз 30 минут занимает)

@katyakoks разные есть, загуглите для начала революцию тела

@kviki_92, Берпи тяжело😂 ну как вариант, попробую ваш вариант)

@juliyajulieta, спасибо) поищу

@katyakoks значит для вас не лайтовая та, раз берпи тяжело 🙈

@danechka_presnova, во то что нужно!))

@katyakoks https://www.instagram.com/sushka_kuper/

@katyakoks и если почитать вообще посты вот той поры где марафоны, про питание и тд, вообще прям все отлично и понятно) ну лично мне очень понравилось, просто, удобно))

@kviki_92, может мне просто на слух легко кажется. Попробую )

Джиллиан Майклз

@murra, непоняла там с чего начать, там какие то уровни 🤷🏼‍♀️

@katyakoks, у джилиан есть курс 20 мин в день, там вроде 10 дней нужно делать 1уровень по 20 мин в день, потом 10 дней 2 уровень и потом третий. В этом курсе кардио сочетается с силовыми, нормальные такие тренировки) но второй уровень показался легче первого, а до третьего я не дошла, потому что я лень

@katyakoks, попробуйте Стройная фигура за 30 дней. 3 тренировки, сначала 10 дней первую, потом 10 дней вторую.

Вот ссылка на группу ВК, можно почитать более подробно.

https://m.vk.com/jillian_michaels_group

@pcholkinz, о спасибо что разъяснили)

@dearly_beloved, ну я периодически занимаюсь дома. Вот опять только начала после перерыва. Так что начну с Джиллиан) спасибо