Есть какие нибудь особенные действенные тренировки которые быстрые? Тоесть не 1-1,5 часа в день а минут 30 хотя бы?
(Занимаюсь дома сама)
@ks_ver, вчера чёт погуглила Джиллиан, ниче не поняла. Какие то уровни разные, с чего начинать и тд.. а по сколько там минут?
Т25 с Шоном Ти. Там несколько тренировок, нужно скачать календарь и делать определенную тренировку.
Ещё 21dayfix с Отумн Калабрес, тоже по календарю
Посмотрите в инсте сушка-купер, у нее есть комплексы дома как раз 30 минутные
В инстаграм есть моргачева. Сейчас уже редко выкладывает тренировки, больше на марафоны работает, но если полистать.. Мне очень нравилось, я сохранила себе посты с растяжкой, разминкой, силовой на руки, силовой на ягодицы и кардио. И делала как она пишет: разминка-тренировка-растяжка. Она обычно пишет разные уровни и как выполнять. Тренировки разбивала типа один день кардио, второй ягодицы, третий руки, воскресенье выходной, можно читмил. Объёмы и вес уходил быстро. И мне было легко потому что я знала что в воскресенье я поем какую-то вкусняшку. Моя беда что я не могу ограничить если люблю что-то и не знаю когда я смогу это поесть 😅 как только это строго нельзя то я херею 🤣 сам блок тренировки как раз 30 минут занимает)
@katyakoks и если почитать вообще посты вот той поры где марафоны, про питание и тд, вообще прям все отлично и понятно) ну лично мне очень понравилось, просто, удобно))
@katyakoks, у джилиан есть курс 20 мин в день, там вроде 10 дней нужно делать 1уровень по 20 мин в день, потом 10 дней 2 уровень и потом третий. В этом курсе кардио сочетается с силовыми, нормальные такие тренировки) но второй уровень показался легче первого, а до третьего я не дошла, потому что я лень
@katyakoks, попробуйте Стройная фигура за 30 дней. 3 тренировки, сначала 10 дней первую, потом 10 дней вторую.
Вот ссылка на группу ВК, можно почитать более подробно.
@dearly_beloved, ну я периодически занимаюсь дома. Вот опять только начала после перерыва. Так что начну с Джиллиан) спасибо
Дарья·
@katyakoks и если почитать вообще посты вот той поры где марафоны, про питание и тд, вообще прям все отлично и понятно) ну лично мне очень понравилось, просто, удобно))
Анна·
Мама сына (1 год)
@katyakoks, попробуйте Стройная фигура за 30 дней. 3 тренировки, сначала 10 дней первую, потом 10 дней вторую.
Вот ссылка на группу ВК, можно почитать более подробно.
https://m.vk.com/jillian_michaels_group