Запоры. Что делать? 1. Консультация гастроэнтеролога 👨 ⚕ . 2. Пить достаточно жидкости 💧. 3.…
Запоры. Что делать?
1. Консультация гастроэнтеролога 👨⚕️.
2. Пить достаточно жидкости 💧.
3. Увеличить физическую активность (плавание, прогулки)🏃♀️.
4. Есть больше продуктов, содержащих клетчатку 🥣 (отруби пшеничные, серый, ржаной, цельнозерновой хлеб, хлебцы ржаные, мюсли, курага, финики, инжир, чернослив, ежевика, черная смородина, маракуйя, брюссельская капуста, пастернак, авокадо, лук репчатый, зеленый лук, овсяная, гречневая, ячневая каши).
5. Добавляйте в рацион кисломолочные продукты🥛 (кефир, йогурт, простокваша, ацидофилин, предпочтительны продукты, обогащенные бифидо- и лактобактериями).
Евгения·
Коротко, сначала выявить причину😉
Яна·
Мама дочки (2 года)
Еще бы ребенок все это ел
Polina·
Мама дочки (2 года)
@viktor3ia, это верно. Но не все идут к гастроэнтерологу выявлять причину и лечатся таблетками и свечками. А симптоматически возможно добиться того же эффекта едой, водой и физической нагрузкой
Polina·
Мама дочки (2 года)
@yanavictorovna, совсем ничего из этого не ест?
Яна·
Мама дочки (2 года)
@znahar каши ест и кисломолочку,чернослив иногда удаеться добавить или компот
Евгения·
@znahar, увы не все так просто. И ни чем этого не добьешься , если это гормональный запор или что с кишечником, где выявит только лапара. А все эти пункты только усугубят проблему))
Polina·
Мама дочки (2 года)
@yanavictorovna, уже хорошо. А овощи и фрукты какие-нибудь ест?
Polina·
Мама дочки (2 года)
@viktor3ia, согласна с Вами. Это важный пункт. Пожалуй, добавлю его в пост
Евгения·
@znahar, я сама просто узнала о причине только случайно после лапары (по бесплодию. ) так что все лучше наблюдать с врачем. Зато сейчас помогает банальная дыхательная гимнастика пресса. И не надо пить всякую химию.
Яна·
Мама дочки (2 года)
@znahar только огурцы и яблоки это из свежего.из вареных и тушеных ест картошку,кабачки,капусту разную,горошек,иногда морковь
Polina·
Мама дочки (2 года)
В этих овощах и фруктах тоже содержится клетчатка, особенно, если давать с кожурой (все, кроме картошки и кабачков)
Яна·
Мама дочки (2 года)
@znahar как раз кожуруто и выкидывает)