@ksenya311 ваша история прям подбодрила👍 спасибо за толковые советы, буду стараться💋

@elenka_grig нашла😘

@v_zhivote_baby зависит от Вашего телефона, ищите в приложениях.
А специалистов Вам уже рекомендовали, в иг много, да и тут, если клич бросить, найдутся. Можно сходить к толковому диетологу, тренеру обратиться.

@v_zhivote_baby зависит от Вашего телефона, ищите в приложениях.
А специалистов Вам уже рекомендовали, в иг много, да и тут, если клич бросить, найдутся. Можно сходить к толковому диетологу, тренеру обратиться.

Когда очень-очень сильно захочешь похудеть, тогда и перестанешь есть всякую фигню. Я начала без программ и не совсем правильно. Просто перестала плотно есть, очень мало позволяла сладкого, хлеб и булки с глаз долой-из сердца вон! Животные жиры по-минимуму и масла растительного по-меньше. Сладости заменила на орехи. По-началу раз в неделю устраивала типа разгрузочного дня: вода,кофе и одна черная шоколадка и та мне вся не лезла, если в такой день к вечеру с голодухи помирала, позволяла себе арахиса поесть, тогда-то я и поняла, как можно наесться небольшим количеством орехов. Много воды. Спорта у меня не было, я по жизни антиспортсмен. Втирала в свой большой живот и ляхи крема для похудения, знала,что это бредово,но меня это психологически как-то подбадривало. Примерно,месяца за два ушло 10 килограмм. Потом подсела на Дюкана и ещё месяца за четыре минус 20 почти. Сейчас стараюсь придерживаться диеты Дюкана, с нарушениями,конечно. Но пока точно знаю, что уже и не смогу столько в рот заметать,как когда-то... 😂👍 Короче,сначала,прямо сильно захоти! Это самое главное! Мне стимулом худая подруга была, сейчас редко видимся, но когда я её очень худую, а сама чуть ли не в два раза толще, увидела, тогда и закипело, забурлили печеньки внутри! 😂

@elenka_grig спасибо) а где эта программа и такой специалист есть?

@v_zhivote_baby, это самое трудное 😩

Программа fatsecret, весы кухонные. КБЖУ обязательно должен расчитать толковый специалист, забивает свою планку калорий, нормы белка, жиров и углеводов, и взвешивание все, что намеренны съесть.
Первую неделю просто вбивать, узнаете как и что переедали, потом уже не выходить за планку калорий, а потом соблюдать пропорции бжу.
Небольшой дефицит калорий даже без спорта помогает худеть.

@ksenia2016 главное не сорваться😳

Джилиан Майклс реально тема, тяжело но эффективно, занималась по ней, а потом опять забросила :( коррекция в питании конечно и физ нагрузки ) и будем красотками:)

@yanica @ninuliya @lyucya спасибо девочки за ваши советы)

Хуdeu114 вот так ее ник,на формуле ник с которого она ведет девочек.

я записалась на тренировки проекта фитнес зона. 1800 руб 8 тренировок в зале, одна домашняя, меню на 4 недели. посмотрим что получится. до этого год ходила сама в спорт зал на групповые... еще бол не поправилась. без налаживания питания ничего не выйдет

Ещё баня или кедровая бочка!Кайф!!! Релакс плюс очищение,кг тают!